La salud mental debe ser una prioridad, por ende, debemos darle un cuidado especial estableciendo límites para tener un amor propio sano.
En ocasiones nosotros mismos somos nuestro mayor juez, exigiéndonos cumplir con todo y hacer las cosas a la perfección para quedar bien con todas las personas, sin darnos un cuidado amable.
Hablemos de límites
Hablar de límites suele ser difícil y, en ocasiones, pareciera que es imposible establecerlos; sin embargo, éstos nos ayudan a llevar un balance perfecto en nuestra vida.
En una entrevista Ana Arroniz, especialista en psicoterapia clínica, explicó para Aleteia la gran importancia de aprender a establecer límites personales con las personas que nos rodean:
Los límites se establecen con el propósito de crear lazos significativos y saludables. Aunque crean conversaciones incómodas, son necesarios para poder respetar nuestras necesidades y las del otro”
Beneficios de establecer límites personales
Usualmente, se llega a pensar que establecer límites y ver por nuestro bienestar, antes que ver por los demás, es considerado un acto egoísta, pero lo cierto es que cada límite se puede comunicar de manera respetuosa.
Ana explicó que los límites nos ayudan a balancear nuestra vida como seres individuales ante los vínculos afectivos que formamos a lo largo de nuestra vida. Nos hacen conscientes de lo que el otro necesita, pero también de lo que necesitamos personalmente, de tal forma que protejamos nuestra salud mental y emocional.
Finalmente, fortalece nuestra autoestima y autoconfianza, evitando sobre exigirse y caer en actitudes perfeccionistas, siendo realistas de nuestras responsabilidades y expectativas, señaló Arroniz.
Si te cuesta trabajo empezar, te compartimos algunos consejos -de la mano de nuestra especialista- para empezar a trabajar en ti y aplicar tus límites personales:
1
Conócete a ti mismo
Este es el primer paso, puesto que así sabrás qué te gusta y qué no, qué te hace sentir bien y qué no; inclusive detectarás qué te hace sentir vulnerable. Nuestra experta señaló que en consulta tiene pacientes con los que ha notado que “la vulnerabilidad siempre irá de la mano de los límites”.
2
Congruencia
Así como es saludable plantear límites, en otros casos se puede ir a un extremo que causa que las personas se alejen; por ello, es importante preguntarte: ¿ese límite que tengo es congruente con la realidad o viene a partir de alguna distorsión relacionada con un trauma del pasado?
3
Resiliencia
Debemos aprender a ser más valientes y aceptar los cambios; a perder el miedo y seguir caminando en la vida, pues al hacer resistencia al cambio vendrán otros conflictos.
4
Confianza
Confiar en ti y en el otro. “Esto te ayudará a desprenderte de toda carga emocional que te dificulta avanzar, es lo que nos ayudará también a superar nuestros propios límites personales”.
5
Responsabilidad
Finalmente, es importante ser responsable de tus decisiones y de tus actos, sabiendo que todo conlleva consecuencias. Ana compartió una frase de reflexión del filósofo Jean-Paul Sartre, “Todo está permitido, pero no todo es beneficioso. Todo está permitido, pero no todo edifica”.
Hoy celebramos a...