Como ya hemos escrito en otras ocasiones, las nuevas teorías sobre la inteligencia humana, como la de las inteligencias múltiples de Howard Garner, dan por fin importancia a las emociones.
Las emociones nos mueven a hacer las cosas. Tan es así que sin ellas, aunque supiéramos lo que tenemos que hacer, no lo haríamos. La alegría y el amor son dos emociones “positivas” que nos dan bienestar. Pero, lejos de lo que podamos pensar, las emociones “negativas” también son buenas. Y es que el miedo, la tristeza o la rabia nos mueven en sentido contrario, nos alejan de situaciones que pueden perjudicarnos.
La clave de está en encontrar el equilibrio en la gestión de las emociones positivas y negativas. Y es que para los psicólogos, “inteligencia emocional” es la capacidad para reconocer los sentimientos propios y ajenos. Afirman que las personas emocionalmente desarrolladas gobiernan correctamente sus sentimientos y al mismo tiempo saben interpretar y relacionarse afectivamente con los sentimientos de los demás.
Gracias a esta inteligencia que les hace ser hábiles en el manejo de los sentimientos, estas personas disfrutan más de la vida pues se sienten más satisfechos, eficaces y productivos con ellos y con su entorno.
Mientras tanto, las personas que no pueden controlar sus emociones, se debaten en constantes luchas internas que les impide poder pensar con claridad lo que afecta a su capacidad relaciona, laboral y a su vida en general.
Habilidades de la inteligencia emocional
Para encontrar ese deseable equilibrio entre las emociones negativas y positivas de uno y de los demás, es preciso desarrollar las siguiente habilidades:
- Reconocer y aceptar las propias emociones
- Controlar las propias reacciones emocionales
- Experimentar entusiasmo en las cosas que hacemos
- Expresar los sentimientos convenientemente
- Reaccionar con sensibilidad delante de los estados anímicos de los demás
- Perseverar en aquello que nos proponemos
- Saber motivarnos a nosotros mismos
- Pensar de manera positiva
- Tolerar la frustración
- Reconocer y modificar los estados de ánimo
Lo más motivador de este asunto es que todas estas capacidades pueden seraprendidas, nuestro carácter y la forma de vivirnos y de vivir no esta determinada solamente por la genética sino que podemos actuar, modificar y resolver situaciones cotidianas a partir de decisiones responsables y de un compromiso con nosotros mismos.
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¿Cómo son las personas con inteligencia emocional?
Según los psicólogos, las personas con una elevada una inteligencia emocional son extrovertidos, socialmente equilibrados, alegres, con poca predisposición a la timidez y a dar vueltas a sus preocupaciones.
Además, demuestran estar dotados de una notable capacidad para comprometerse con las causas y las personas. Acostumbran a asumir responsabilidades, mantienen una visión ética de la vida y son afables y afectuosos en sus relaciones.
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Su vida emocional es rica y apropiada; se sienten a gusto consigo mismos, con los demás y con el universo social en que viven. Acostumbran a ser abiertas y sociables, expresan de una manera apropiada sus sentimientos y soportan bien la tensión.
Su equilibrio social les permite hacer rápidamente nuevas amistades y acostumbran a conseguir los objetivos que se proponen.
Trabaja tu inteligencia emocional
Y ahora, si lo deseas, te toca a ti analizarte para ver si necesitas desarrollar aún más tu inteligencia emocional. Anímate a utilizar las emociones de forma inteligente, para que trabajen en beneficio propio, de modo que te ayuden a disfrutar más de la vida.
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¿Cómo saber si tienes inteligencia emocional?
Tal vez estos pasos, aconsejados por nuestro psicólogo de cabecera Javier Fiz, te pueden ayudar:
- Identifica tus verdaderos sentimientos: ¿Cuáles son tus temores? ¿Y tus deseos?
- Reconoce tus principios: ¿Qué es lo que realmente te importa?
- Busca el lado positivode los sentimientos negativos ( de tuyos y de los demás)
- Marcela y alcanza tus objetivos: Usa tus sentimientos para tomar decisiones
- Sé empático: Muestra empatía, comprensión y aceptación hacia los sentimientos de los demás.
- Antes de aconsejar, sermonear, juzgar u ordenar, escucha.
Anímate a ir más allá de tu zona de confort en cuanto a tu compromiso y dá la bienvenida a los retos.
Artículo realizado en colaboración con Javier Fiz Pérez, Psicologo, Profesor de Psicología en la Universidad Europea de Roma, delegado para el Desarrollo Cientifico Internacional y responsable del Área de Desarrollo Científico del Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP).
Hoy celebramos a...