Tener obesidad, diabetes, hipertensión arterial o enfermedades crónicas cardíacas o pulmonares supone un factor de riesgo en esta pandemia.
Quienes padecen alguna de estas patologías crónicas podrían sufrir mayores complicaciones cuando se les detecta alguna infección viral como la gripe o el Covid-19.
Esto no significa que tengan un mayor riesgo de contagio que el resto de la población, sino que la evolución de la enfermedad en ellos puede ser más grave.
La obesidad por ejemplo es una enfermedad crónica causada, entre otros factores, por un exceso calórico o por el sedentarismo que provocan un desequilibrio energético que se ha mantenido en el tiempo y que ha producido una ganancia gradual de peso con un exceso de grasa corporal.
Esta enfermedad produce un estado de inflamación crónica que afecta al funcionamiento de las células al interrumpir su función de barrera protectora del organismo, por lo que el Covid-19 puede ser en ellos más agresivo.
Tanto en personas diabéticas como obesas el sistema inmunológico puede verse disminuido con menos proteínas, vitales para defender el cuerpo de posibles infecciones.
Por todo ello, es de suma importancia cuidar nuestra salud en estos tiempos de pandemia con una alimentación saludable, actividad física y el control de las patologías.
No desatender nuestra salud en estos tiempos de avance de coronavirus
A pesar de que aún no se cuenta con estudios específicos que muestren el efecto de contagio en los distintos tipos de diabetes, se sabe que una vez contraído el virus, el estado del paciente puede agravarse si tiene un desequilibrio glucémico, una edad avanzada, poco control de la diabetes u otras alteraciones o patologías.
De esta manera es sumamente importante continuar controlando nuestros valores de glucemia, para que estén dentro de la normalidad y corregirlos si no están bien de acuerdo a las indicaciones médicas y nutricionales recibidas.
Para ello, en el caso de los diabéticos, es crucial tener stock: contar con la medicación y tirillas necesarias para la mayor cantidad de días posible, para evitar salidas de casa innecesarias. Y, por supuesto, ante cualquier descontrol de la enfermedad, no dudar en consultar con su médico.
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Actividad física
La realización de una actividad física tiene efectos muy positivos en el control de la glucemia y por supuesto también en la obesidad. Pero además hay estudios que certifican su efecto beneficioso en nuestro sistema de defensas.
Por lo tanto, es sumamente recomendable en estos días que estamos en casa no abandonar la práctica de la actividad física si ya estamos haciendo algo o comenzar progresivamente a disponer de al menos 150 minutos de ejercicio físico por semana, lo que equivale a 20 minutos diarios.
Cuando te decidas a ponerte en movimiento, es necesario buscar y realizar rutinas de actividad física dictadas por profesionales del área y adaptadas a tus necesidades. No sirve cualquier tipo de ejercicios. Hay canales de youtube de diabetes donde se puede encontrar una guía, por ejemplo.
Del mismo modo, los diabéticos deben consultar a su médico y/o nutricionista sobre las precauciones a tener en cuenta a la hora de realizar actividad física para evitar una bajada de glucemia.
Alimentación
La alimentación es fundamental en este tiempo. No puede dejarse de lado. Sigue siendo prioritario mantener una alimentación saludable en nuestro hogar para controlar el peso y los valores de glicemia y contribuir a fortalecer nuestras defensas.
Apuesta pues por:
- hacer una adecuada elección de alimentos y bebidas
- mantener la hidratación y beber agua
- consumir frutas y vegetales de todos los colores
- incluir proteínas saludables: pescado, huevo, lácteos descremados, cereales integrales y legumbres (en las cantidades recomendadas por su nutricionista)
- evitar los dulces y derivados, productos ultra procesados, bebidas azucaradas y alcohólicas
- evitar ayunos prolongados
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Medidas para evitar el contagio
- Adecuado lavado de manos y frecuente
- toser en el codo o con un pañuelo de papel en la boca que después desecharás
- mantener una distancia 1,5-2 metros entre personas
- seguir el confinamiento y aislamiento si se indica.
Ante cualquier síntoma de Covid 19 como fiebre, tos seca, dolores musculares, sensación de ahogo o síntomas propios de la enfermedad (diabetes), contactar con el equipo de atención sanitaria.
Si nos cuidamos en casa, nos alimentamos bien, nos movemos, mantenemos las pautas de higiene adecuadas y nos unimos en oración, todo saldrá bien.
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