Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
lunes 18 enero |
San Antonio Abad
home iconEstilo de vida
line break icon

3 preguntas clave que te ayudaran a mantener el equilibrio emocional

EMOCJE TO DOBRY DORADCA?

Elijah O'Donnell/Unsplash | CC0

María del Castillo - publicado el 12/03/19

Si te aturden los pensamientos negativos, hazte estas sencillas preguntas...

El ritmo frenético de la vida puede impedirnos conectar con nuestras necesidades más profundas y nuestro verdadero sentir. Sin darnos cuenta, actuamos bajo la máxima “cuanto más hago, menos siento”, aunque la realidad es que, cuanto más hago, más evito conectar con lo que me hace sufrir.

Cuando paramos y hacemos silencio, empieza el aluvión de pensamientos y emociones que inundan nuestro ser. Y es ahí cuando los interrogantes, la ansiedad y los bucles de pensamientos autodestructivos toman las riendas. Alentan, en muchas ocasiones, la aparición de conductas evasivas y calmantes que eliminan, una vez más, el sufrimiento a corto plazo.

Párate a pensar

Quizá estés cansado de buscar soluciones a lo que te ocurre. Pero ¿te has parado a pensar qué te pasa y qué sientes?

Con frecuencia nos quedamos en un nivel de pensamiento poco práctico y objetivo. Son los llamados pensamientos irracionales: “estoy fatal”, “nada tiene sentido”, “soy lo peor”, “nadie me entiende”, “si hubiera hecho o dicho… esto no hubiera pasado”, “esto es por mi culpa”… No nos llevan a nada y suelen estar intoxicados por la interpretación que hacemos de los hechos según nuestros miedos, sentimientos de culpa, rabia, complejos de inferioridad o baja autoestima.

Obviamos que somos una unidad formada por un cuerpo, un corazón y una cabeza. Tenemos capacidad de decidir, de sentir y actuar de manera armónica, poniendo coherencia a lo que nos pasa, gestionando la emoción que producen los hechos y reaccionando de una manera adaptativa y sana.

Para ello, te propongo tres preguntas que te facilitarán conectar con lo que sientes, piensas y necesitas:

  1. ¿Qué siento?

Escoge una situación que te produzca emociones desproporcionadas y escribe lo que sientes: rabia, miedo, tristeza, asco, impotencia, envidia, angustia, inseguridad, culpa…

EMOTIONAL
Stocksy United
  1. ¿Qué pienso?

Esta situación te genera unos pensamientos que te desestabilizan, porque están basados en una interpretación subjetiva de los hechos. Haz una lista basándote en tres bloques: qué pienso de mí mismo, qué pienso del otro y qué pienso de la situación.

NOTEBOOK
Photo by Hannah Olinger on Unsplash

  1. ¿Qué necesito?

Conecta con tus necesidades más profundas. Necesidad de afecto, descanso, silencio, comunicación, comprensión, escucha, límites, orden…

COMMUNICATION
Flamingo images - Shutterstock

Son preguntas sencillas, que cambiarán tu manera de enfocar el problema. Prueba un camino diferente y toma el control de tu vida. El cambio empieza por ti.


MAN,REFLECTING,PRAYING

Te puede interesar:
¿Todo depende de tu actitud? Los peligros de los libros tipo «El secreto»

Tags:
autoayudaestudiopreocupación
Apoye Aleteia

Usted está leyendo este artículo gracias a la generosidad suya o de otros muchos lectores como usted que hacen posible este maravilloso proyecto de evangelización, que se llama Aleteia.  Le presentamos Aleteia en números para darle una idea.

  • 20 millones de lectores en todo el mundo leen Aletiea.org cada día.
  • Aleteia hoy se publica diariamente en ocho idiomas: francés, inglés, árabe, italiano, español, portugués, polaco y esloveno.
  • Cada mes, nuestros lectores leen más de 45 millones de páginas.
  • Casi 4 millones de personas siguen las páginas de Aleteia en las redes sociales.
  • 600 mil personas reciben diariamente nuestra newsletter.
  • Cada mes publicamos 2.450 artículos y unos 40 vídeos.
  • Todo este trabajo es realizado por 60 personas a tiempo completo y unos 400 colaboradores (escritores, periodistas, traductores, fotógrafos…).

Como usted puede imaginar, detrás de estos números se esconde un esfuerzo muy grande. Necesitamos su apoyo para seguir ofreciendo este servicio de evangelización para cada persona, sin importar el país en el que viven o el dinero que tienen. Ofrecer su contribución, por más pequeña que sea, lleva solo un minuto.

Oración del día
Hoy celebramos a...





Top 10
POPE FRANCIS,ASH WEDNESDAY
Ary Waldir Ramos Díaz
¿Cómo será la imposición de la ceniza en la é...
DEMANDE EN MARIAGE
Edifa
No te cases sin haberte hecho estas tres preg...
WOMAN
Ary Waldir Ramos Díaz
El papa Francisco autoriza que las mujeres pu...
CHRISTMAS ORNAMENT
Tom Hoopes
Oración para quitar los adornos de Navidad
Catholic Link
¿Eres madrina o padrino? ¿Sabes lo que signif...
MARY AND JOSEPH
Philip Kosloski
Fiesta de los Santos Esposos celebra el matri...
LONELY MAN,BEACH
Redacción de Aleteia
8 grandes santos que tuvieron depresión, pero...
Ver más
Newsletter
Recibe gratis Aleteia.