¿Te sientes solo? Que no te invada ese sentimiento 

La soledad es un sentimiento que puede impactar fuertemente en la vida de una persona porque no hemos sido creados para estar solos; sino todo lo contrario. Hemos sido creados para estar en compañía.

El sentimiento de estar solo puede ocurrir en varios escenarios y presentarse en todas las edades, desde adultos mayores hasta jóvenes, ya sea porque viven solos o porque se encuentran alejados de la familia.

Sin embargo, hay personas que no necesariamente viven solas, pero sí sufren de soledad.

La BBC realizó un estudio en el que entrevistó a personas de distintas edades. El 40% de los entrevistados afirmaron sentirse solos a menudo o muy a menudo, y este porcentaje pertenecía a jóvenes de 16 a 24 años. 

Por otra parte, la soledad y tristeza pueden hacerse más fuertes cuando los días se acortan en el otoño y el invierno (conocido también como "tristeza invernal"). Esto es debido a que hay menos luz en estos días a diferencia de la primavera. 

Además, con ello llegan también las celebraciones como el día de los Fieles Difuntos -así como Acción de Gracias en algunos países- y Navidad y Año Nuevo. Estas festividades hacen que muchas personas piensen en sus seres queridos que ya no están con ellos o en aquella pareja o amistad que no han podido encontrar.

Por ello, estas son algunas recomendaciones para que, en esta temporada, puedas combatir ese sentimiento.

Gracias a la tecnología podemos hacer muchas cosas en línea, desde una simple videollamada, hasta jugar juegos en línea o ver una película y comentar, en tiempo real, con quién está del otro lado de la pantalla. 

Date el tiempo y la oportunidad de convivir de esta manera, ya que muchas veces la rutina o la pereza nos evitan tener este tipo de encuentros virtuales con los que tenemos lejos.

Durante esta temporada muchos grupos se reúnen para llevar cena a los más necesitados o para visitar orfanatos. Estas actividades, y cualquier otra que te permita estar con más personas haciendo una obra de caridad, pueden motivarte.

Si quieres combatir los sentimientos de soledad, ansiedad o estrés, sal a caminar al parque o a hacer cualquier actividad recreativa al aire libre; podrás respirar aire fresco y aprovechar el sol. Una sencilla caminata hará la diferencia en tu día. 

Además de obtener vitamina D, podrás contemplar la creación de Dios en esos pequeños detalles que pasan desapercibidos en la vida diaria.

Muchos adultos se entristecen por no encontrar nuevos amigos; pero no encontrarás amigos reales si no sales a buscarlos. Ve a grupos juveniles o a alguna clase en la que puedas compartir con otras personas que tengan intereses similares a los tuyos. Existen muchos grupos de diversas actividades para todas las edades. ¡Únete a alguno! 

Seguramente, si vives en el extranjero o quizás un ser querido falleció y no estará

No dejes de vivir las celebraciones de estas fechas, sin importar cual sea tu situación. Busca cómo adaptar los festejos: si vives en el extranjero puedes unirte a otra familia; si estás pasando por un duelo, puedes continuar y honrar las tradiciones que tenías con la persona que ya no está.

Además, puedes decorar tu casa para la época navideña, esto te ayudará a mantener el espíritu festivo de las fechas. ¡Incluso puedes crear nuevas tradiciones! Hay un refrán que dice "estados crean costumbres", así que puedes adaptarte a tu situación actual y, en la medida de lo posible, iniciar algunas costumbres o tradiciones que con el pasar de los años te llenarán de nuevas alegrías.

Desde hornear, hasta escuchar tu playlist favorita. También puedes realizar algún deporte o actividad cultural como pintar, escribir o bailar ¡Inclúyelas en tu rutina!

Finalmente, si notas que el sentimiento de soledad te invade por completo y cada vez es más fuerte, al grado de no querer hacer ninguna actividad, te invitamos a acudir a un experto que te ayude a canalizar tus emociones y así cuidar tu salud mental.