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Cómo cambiar tu actitud cuando no puedes cambiar la situación

Psiconlinews - publicado el 02/01/16

Consejos prácticos con base científica, ¡aprovecha!

A veces, cambiar tus circunstancias físicas no es posible o no es posible en el tiempo necesario, o te gustaría un cambio menos drástico, sin embargo quieres ser más feliz. No puedes conseguir un nuevo trabajo inmediatamente o te topas regularmente con ese amigo que te hace sentir mal, ¿qué opciones te quedan? Cambia tu percepción, creencia u opinión sobre la situación – eso te ayudará a cambiar de actitud.

El filósofo griego Epiteto dijo hace más de 2.000 años: “Las personas se quedan perturbadas, no por las cosas que suceden con ellas, sino por los principios y opiniones que ellas se hacen de esas cosas. Cuando estamos imposibilitados, o perturbados, o tristes, no debemos responsabilizar a los demás, sino a nosotros mismos; es decir, a nuestros propios principios y opiniones”.

La ciencia del comportamiento moderna está de acuerdo. El psicólogo estadounidense Albert Ellis, famoso por desarrollar la terapia del comportamiento racional emotivo, explicó que la manera “como” las personas reaccionan a los eventos está determinada en gran parte por su “visión” de los acontecimientos, y no por los propios acontecimientos.

¿Alguna idea de cómo cambiar tu percepción y mejorar tu actitud?

A continuación cinco maneras fáciles de empezar:

  1. Admite ante ti mismo que no eres feliz

No puedes cambiar nada si no eres conciente de lo que necesita cambiarse. Deja de desear que las cosas cambien y asume el control de tus pensamientos y reacciones a eventos y personas.

  1. Ten en mente que el optimismo es una elección

No naces con una actitud positiva o negativa. Es algo que se desarrolla a través de tus experiencias. Muy pocas situaciones son completamente malas. Siempre intenta plantear algunos puntos positivos sobre cualquier situación difícil y anótalos para que puedas recordarlos.

  1. Usa palabras positivas

Usa afirmaciones como: “Estoy esperanzado” o “vamos a encontrar una solución” a lo largo del día. Las palabras que usas cuando hablas tienen un gran impacto en tu actitud y perspectiva emocional.

  1. Pasa tiempo con amigos que te dejan feliz

Intenta rodearte de amigos que emanan energía positiva. Presta atención a las palabras que ellos usan cuando hablan contigo sobre tu día. Te sorprenderás sobre cuan sencillo es determinar si ellos son una influencia positiva o negativa.

  1. Di una afirmación diariamente

Encuentra una cita que sea significativa para ti y di en voz alta todas las mañanas. Por ejemplo: “Algo grande va a suceder hoy”. Yo se que eso suena un poco “zen”, un poco místico, pero en realidad es un método muy simple y eficaz para reciclar tu mente subconsciente y tiene base científica.

Entonces, la próxima vez que te encuentres en una situación desafiante, recuerda estos consejos para moldear tu percepción y mejorar tu actitud. Tú puedes no ser capaz de cambiarla, pero ciertamente podrás escoger tu respuesta física y mental para ella. Conforme el tiempo pasa, notarás un verdadero cambio en tu actitud y tus amigos y familiares también.

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