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Los mejores deportes para realizar durante la pandemia

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Shutterstock | Maridav

Cecilia Zinicola - publicado el 22/08/20

La actividad física nos ayuda a fortalecer el cuerpo y vigorizar la mente para preservar nuestra salud en tiempos difíciles

El brote mundial de COVID-19 ha impactado en el estilo de vida de las personas en todo el mundo incluyendo las rutinas deportivas: se han cerrado gimnasios, estadios, piscinas, estudios de baile, parques y áreas de juego. Muchas personas se quedaron sin participar activamente de sus actividades físicas habituales.

Esto ha llevado a poner a muchas personas en una situación de vulnerabilidad por la pérdida de energía, el pasar más tiempo frente a las pantallas, tener patrones de sueño irregulares, una peor alimentación, aumento de peso y menos recursos de carácter mental para afrontar la situación actual de ansiedad, crisis y miedo.

Se ha comprobado que la falta de acceso al ejercicio y a la actividad física, puede agravar el estrés que muchos experimentan ante el aislamiento de la vida social, la posible pérdida de familiares o amigos a causa del virus y el impacto que la pandemia está teniendo en otros aspectos de la vida como la nutrición y el bienestar económico.

Por eso en el contexto actual es prioritario ir recuperando las rutinas deportivas e incorporar el ejercicio regular para fortalecer el sistema inmunológico y preservar la salud física y evitar enfermedades que tienen sus raíces en un estilo de vida sedentario.

El ejercicio es más que un juego. Es una forma esencial de fortalecer el cuerpo, vigorizar la mente y hacer un verdadero aporte para preservar nuestra salud. La recreación es saludable para mantener una calidad de vida que puede alejar a la población de los centros médicos.

Los que están en casa y no pueden salir mucho, aun sin contar con equipo y estando en un espacio limitado, pueden recuperar la actividad. Para aquellos cuya vida hogareña implica largos períodos de estar sentados, pueden recurrir a opciones durante el día como los estiramientos, el hacer tareas domésticas,subirescaleras o bailar con música.

Internet ha abierto un abanico de posibilidades ofreciendo muchos recursos gratuitos sobre cómo mantenerse activo durante la pandemia. La comunidad global se ha adaptado rápidamente para crear contenido en línea adaptado a diferentes personas: desde tutoriales en las redes sociales hasta clases de yoga y fitness en las que participa toda la familia.

También hemos visto cómo la creatividad se ha manifestado en muchos sitios para poder continuar en movimiento, sobretodo durante los momentos más duros de confinamiento, con tenis desde los techos de los edificios o las ventanas, circuitos de bicicletas en los pasillos de los apartamentos y clases de aeróbic desde los balcones.

Fuera de casa en muchos lugares lentamente se está abriendo camino al permitir volver a las actividades regulares, aunque con nuevos reglamentos de higiene y cuidados especiales que requieren de un mayor compromiso social. Esto incluye respetar el distanciamiento social, limitar el número de personas involucradas y disminuir el tiempo de exposición.

En este sentido, algunos deportes son más propicios que otros y muchos han comenzado a practicarse para aprovechar sus múltiples beneficios. Dentro de los más populares, están las carreras. Correr es una buena forma de despejar la mente y tener una actitud positiva durante el resto del día. Muchos lo han podido implementar como una actividad diaria.

Otros salen a dar paseos y caminatas programadas para tomar aire y mantenerse activos. Para el excursionismo se toman cuidados como llevar cada uno su alimento, desinfectantes para manos, papel higiénico y cualquier otra cosa que se pueda necesitar, así como guardar la basura siendo considerado con los demás que usan los senderos dejándolos tal como estaban.

El golf es otra opción que ha tomado gran impulso. El campo de golf es un espacio abierto que permite estar al aire libre y moverse con libertad. Una salida que pueden tener especialmente las personas mayores. Con el uso de guantes para tocar banderas, recoger las propias bolas y salir con minutos de diferencia, es posible disfrutar de un buen juego.

La equitación es otra actividad al aire libre que con las medidas de bioseguridad correctas implementadas y mantenidas, se está practicando sin problemas. De igual modo, el ciclismo también ha tenido recientemente muchos seguidores. Se han aprovechado estos meses para poner en condiciones las bicicletas y dar paseos respetando la distancia entre unos y otros.

A diferencia de otros deportes, el tenis es un deporte que se puede jugar a cualquier edad y sus beneficios mentales son sustanciales. El juego requiere un pensamiento táctico constante y un estado de alerta. Se ha demostrado que este tipo de actividad puede conducir a la creación de una nueva conexión entre los nervios y facilitar una vida de desarrollo continuo del cerebro.

Otra actividad que se ha popularizado para aquellos que viven cerca del río o el lago ha sido la pesca. Con los permisos solicitados y al ser un deporte más solitario y silencioso, ha permitido que la gente pueda mantenerse alejada en un ambiente natural. Esto la ha convertido en una actividad ideal para desconectar sobre todo los fines de semana.

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