Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
sábado 17 abril |
San Roberto de Molesmes
home iconEstilo de vida
line break icon

¿En las dificultades ves retos o problemas?

RESILENCY

Reangkrai Naktaku - Shutterstock

Javier Fiz Pérez - publicado el 01/02/18

Resiliencia: Cómo afrontar con éxito la adversidad

Todos los seres humanos afrontan durante la vida vicisitudes y circunstancias adversas. La diferencia está en el modo como se afrontan estas dificultades que hacen parte de la vida. Podemos decir que hay personas más resilientes que otras. ¿Qué quiere decir esto?

La resiliencia se define como la capacidad de los seres humanos sometidos a los efectos de una adversidad, de superarla e incluso de salir fortalecidos de la situación.

Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las adversidades, sino sobreponerse de los sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.

La resiliencia se manifiesta cuando se es capaz de recobrarse y recuperarse para continuar con los proyectos de vida individual, de pareja, familia y comunitario.

En síntesis, la resiliencia es la capacidad para:

  • Soportar las crisis y las adversidades en forma positiva.
  • Afrontar de manera efectiva situaciones de estrés, ansiedad y duelo.
  • Adaptarse de manera eficiente e inteligente a los cambios.
  • Resistir y sobrellevar los obstáculos en situaciones de incertidumbre.
  • Crear procesos individuales, grupales y comunitarios en circunstancias críticas.
Portrait of Woman
Shutterstock

Optimistas y realistas

Las personas resilientes se caracterizan por saber identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro, si es que pueden poner algo de su parte para que no vuelva a repetirse la dificultad.

Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y permanecer centrados en situaciones de crisis. Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.

Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien. Tienen una visión positiva del futuro y creen que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.

Sobre esta misma base, las personas resilientes saben confiar en su propia competencia y capacidades. Tienen una mejor autoimagen y se critican menos a sí mismas.

Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas, siendo capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.

¿Cómo se puede desarrollar la resiliencia?

Las habilidades propias de la resiliencia se pueden desarrollar y potenciar. Como en todo, la clave está en construir una estrategia personal, realizando aquellas actividades que te permitan aumentar esta capacidad tan importante para la vida.

En este sentido, me gustaría proporcionarte algunas sugerencias para desarrollarlas:

  • Afronta los problemas y busca soluciones. No puedes evitar que te pasen cosas desagradables, pero sí puedes cambiar la manera en que los interpretas y reaccionas ante ellos. No huyas del problema, piensa que es un reto que hay que superar. Tú tienes la capacidad suficiente como para afrontarlos y encontrar soluciones apropiadas.
  • Establece metas y objetivos. Proponte metas realistas que te ayuden a empezar a cambiar aquello que deseas cambiar. Ponte objetivos muy a corto plazo, y cúmplelos. Ver cómo consigues dar esos pequeños pasos te animará a seguir el camino hacia tu meta.
  • Acepta la realidad. Si no aceptas la realidad tal y como es nunca podrás cambiarla. El cambio forma parte de la vida. Hay circunstancias que no puedes cambiar, acéptalas para que tu atención pueda enfocarse en las que sí puedes modificar.
  • Actúa. No ignores ni te quedes paralizado ante los problemas, no van a desaparecer por arte de magia. No te desanimes si muchas de las soluciones no funcionan, lo importante es que lo estás intentando y tu mente sigue generando soluciones que tarde o temprano darán su fruto, continúa trabajando, lo conseguirás.
  • Confía en ti y sé optimista. Cree en tu capacidad para resolver problemas y confía en tus instintos. Realmente no sabes lo que puedes hacer hasta que no lo intentas. Una visión optimista de la vida te permite tener esperanza de que la situación cambiará en el futuro, y sobretodo de que eres capaz de controlar tu vida y hacer los cambios necesarios para mejorarla.

Todos podemos ser resilientes. Crecer en este campo nos permitirá aceptar la realidad tal y como es. Daremos así un sentido más profundo a la vida intentar mejorar en todo lo que decidamos. 

Si quieres un ejemplo de resiliencia te animo a ver Lo imposible, una película española basada en la trágica experiencia que vivió la doctora María Belón en el tsunami índico de 2004.

Apoye Aleteia

Usted está leyendo este artículo gracias a la generosidad suya o de otros muchos lectores como usted que hacen posible este maravilloso proyecto de evangelización, que se llama Aleteia.  Le presentamos Aleteia en números para darle una idea.

  • 20 millones de lectores en todo el mundo leen Aletiea.org cada día.
  • Aleteia se publica a diario en siete idiomas: Inglés, Francés, Italiano, Español, Portugués, Polaco, y Esloveno
  • Cada mes, nuestros lectores leen más de 45 millones de páginas.
  • Casi 4 millones de personas siguen las páginas de Aleteia en las redes sociales.
  • 600 mil personas reciben diariamente nuestra newsletter.
  • Cada mes publicamos 2.450 artículos y unos 40 vídeos.
  • Todo este trabajo es realizado por 60 personas a tiempo completo y unos 400 colaboradores (escritores, periodistas, traductores, fotógrafos…).

Como usted puede imaginar, detrás de estos números se esconde un esfuerzo muy grande. Necesitamos su apoyo para seguir ofreciendo este servicio de evangelización para cada persona, sin importar el país en el que viven o el dinero que tienen. Ofrecer su contribución, por más pequeña que sea, lleva solo un minuto.

Oración del día
Hoy celebramos a...





Top 10
1
PADRE PIO
Philip Kosloski
Cuando Padre Pío rezaba por alguien, decía esta poderosa oración
2
Miriam Díez Bosch
¿Un santo en el Titanic?
3
RIVELAZIONE
Maria Paola Daud
La Virgen que se apareció en Roma, revelándose a un adventista
4
MARIA DEL VALLE
Esteban Pittaro
Conmoción en Argentina por una joven que falleció tras un aborto ...
5
PADRE CEPEDA
Cecilia Zinicola
El beso de Jesús, la historia de un párroco bendecido con un pequ...
6
SANDOKAN
Inma Álvarez
La verdadera historia de Sandokán: era español y obispo
7
SAINT JOSEPH
Philip Kosloski
Esta antigua oración a san José es “conocida por no fallar nunca”
Ver más
Newsletter
Recibe gratis Aleteia.