Guía práctica para un envejecimiento saludable y feliz

Es un hecho que la vejez tarde o temprano llegará a nuestra vida y, por más métodos estéticos que existan, no podemos evadirla. Sin embargo, sí podemos envejecer sanamente y con una buena calidad de vida; es decir, envejecer adecuadamente y de la mejor manera.  

Prepararte para la vejez, no es una tarea de un día para otro, sino que, desde años atrás, puedes prepararte para esta etapa, ya que la forma en la que vives y cuidas de ti, impactará cuando llegues a dicha etapa.

Muchas veces, pensamos únicamente en el aspecto físico, pero más allá de eso, es perseguir un estilo de vida saludable, en el que puedas moverte, puedas evitar ciertas enfermedades y sentirte bien en todas las áreas de tu vida. 

Muchos expertos de la salud, hablan sobre este tema y la importancia que hay en llevar un sano estilo de vida, que te permita gozar de tu vejez. Aunque quizás sea difícil por el ritmo de vida que llevamos actualmente, no es imposible.

Por más pereza que te dé, no dejes de hacer ejercicio. El ejercicio que hagas, desde ahora, impactará fuertemente en tu movilidad adulta, evitando enfermedades como sobrepeso, diabetes y Alzheimer. 

La recomendación que hace la Organización Panamericana de Salud, es de al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, o 75 minutos de actividad intensa. Esto puede distribuirse a lo largo de la semana, por ejemplo, 30 minutos al día durante 5 días a la semana.

Incluye los siguientes tipos de ejercicios en tu rutina semanal: 

Llevar a la práctica estos ejercicios, te ayudarán no solo a tener una mejor condición, sino también a fortalecer tu masa muscular y tus huesos, lo que disminuirá el riesgo de caídas, fracturas y osteoporosis. 

Sí, sabemos que es más fácil y cómodo prepararlos, ya que puedes tenerlos en la nevera por mucho tiempo y en cualquier momento te sacan del apuro. Sin embargo, todos estos alimentos empaquetados, están llenos de conservadores y sabores artificiales que permiten su larga conservación. 

Lo cierto es que entre más ingredientes y mayor duración en tu congelador o refrigerador, más conservadores tiene, por lo tanto, es más dañino. Procura comer alimentos frescos y sanos, que aunque duren menos, te proporcionarán mejores nutrientes.

Seguramente has leído este consejo por todas partes cuando se trata de llevar un estilo de vida correcto y saludable, así como también disminuir el estrés y demás, pero lo cierto es que por más repetitivo que parezca es necesario descansar adecuadamente para estar bien y tener una buena calidad de vida durante la vejez. 

En efecto, lograrás sentir un mayor bienestar, así como evitar el estrés y trastornos de ansiedad, al igual que un mejor aspecto físico, evitando las temibles ojeras, arrugas y bolsas en los ojos. Ya que mientras dormimos nuestro organismo se renueva.

El cerebro también necesita ejercicio para mantenerse saludable. La actividad mental regular puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y enfermedades como el Alzheimer.