Campaña de Cuaresma 2025
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En ciertos momentos de nuestra vida todos podemos sentir más o menos ansiedad por distintos motivos, pero esto puede ser un problema para la salud cuando la ansiedad nos hace comer en exceso o elegir alimentos que no son sanos diariamente. Sin embargo, contamos con la ayuda de varios santos.
Comer por ansiedad quiere decir que no hemos estado escuchando las necesidades de nuestro cuerpo y mente, es una señal de alerta para que nos detengamos un momento para ver qué nos está pasando y que necesita nuestro cuerpo.
Hay varias formas de combatirla y los santos también nos brindan consejos para hacerlo de la mejor manera posible.
Los santos también sentían ansiedad
Muchos santos sentían ansiedad y preocupaciones al igual que cualquiera de nosotros, su manera de combatirla fue poniendo su confianza en la presencia y el cuidado de Dios, nosotros podemos hacer lo mismo.
1Santa Perpetua
Mártir, joven mujer noble que había dado a luz a su hijo, fue arrestada como cristiana y en la cárcel escribía en su diario sobre una de sus ansiedades más grandes:
"¡Qué día tan horrible! ¡Calor terrible, debido a las multitudes y trato áspero por los soldados! Para coronar esto, me atormentaba la ansiedad por mi bebé. Sufrí esta ansiedad durante muchos días, pero obtuve permiso para que mi bebé permanezca en la cárcel conmigo, y me sentí libre de mi angustia y ansiedad por él, a la vez recuperé mi salud y mi prisión se convirtió en un palacio para mí. Preferiría haber estado allí que en cualquier otro lugar".
Dios no ofrece los mismos dones de valor y fuerza que sostuvieron a esta santa en sus pruebas. Para ello es necesario dedicar un tiempo a la oración, para pedirle a Dios que nos dé el valor y la fuerza para encontrar una solución al problema que nos está generando esta angustia y ansiedad.
2San Pablo de la Cruz
Fundador de los padres y hermanas pasionistas nos deja un consejo para combatir la ansiedad:
"Cuando notas que tu corazón se está alejando incluso un poco de la paz interior que proviene de experimentar con fe viva la presencia divina en el alma, detente, y examina cuál puede ser la causa de esta ansiedad. Tal vez es un poco de preocupación en relación a tu casa o tus hijos o alguna situación que no se puede cambiar en la actualidad. Entiérralo en la voluntad amorosa de Dios. Recuerda que nada puede ocurrir sin el conocimiento y permiso del Señor, y como Padre amoroso, Él nunca te abandonará ni te olvidará".
Otros consejos para disminuir la ansiedad
Hay muchas formas de disminuir la ansiedad. Además de la oración, también nos puede ayudar el escuchar música, pero no cualquier música sino una canción creada especialmente para calmar la ansiedad, se dice que es la canción más relajante del mundo; se llama Weightless y es del grupo musical británico Marconi Union.
Los investigadores de la Institución Mindlab (empresa de neuromarketing) vieron que esta canción puede ayudar a disminuir la ansiedad de las personas hasta en un 65%, y además ya está comprobado que la música puede reducir tanto la presión sanguínea como los niveles de cortisol en la sangre (la hormona del estrés).
Comer mejor
La fibra tiene la capacidad de permanecer durante más tiempo en el estómago esto nos brinda mayor saciedad y menos apetito entre las comidas.
Pero también nos aporta otros beneficios para la salud como ayudar a mejorar el tránsito intestinal, disminuir o mantener estable los niveles de colesterol en sangre y disminuir la presión arterial y la glucemia.
La práctica de ejercicio también ayuda a disminuir o controlar la ansiedad, así como también a mejorar nuestro estado de ánimo, a disminuir el estrés, generar autoconfianza y aumentar la sensación de control en uno mismo.
Si sientes que esta ansiedad permanece por mucho tiempo, que está afectando tu calidad de vida y no puedes encontrar una solución, recuerda acudir al médico para que te ayude y brinde el tratamiento médico necesario.
