Multitasking: ¿productividad o peligro para el rendimiento?

Seguramente has escuchado del término "Multitasking", que en inglés quiere decir "multitarea". Lo que significa que una persona multitasking puede realizar varias cosas a la vez, pero, ¿en realidad hacer múltiples tareas es bueno para nuestra salud? ¿cuáles son los efectos en nuestro cerebro? 

Es verdad que muchos intentan llevar a la práctica este hábito, a causa de la rutina tan acelerada del mundo actual. Sin embargo, estudios demuestran que el cerebro humano no está diseñado para hacer múltiples tareas a la vez, ya que esto da como resultado una mente saturada que puede llegar a colapsar entre tantos pendientes.

El mundo digital es un fuerte propulsor para llevar a cabo tareas de manera simultánea, como ver una serie mientras cocinamos, hacemos tarea o responder a correos electrónicos, mientras se atiende una llamada en el trabajo, etc. 

Sin embargo, un artículo llamado Multicostos de la Multitarea, publicado en 2019, argumenta que tratar de realizar dos o más tareas a la vez, incluso cambiar repentinamente de tareas, puede ocasionar que al final no se concrete ninguna de ellas o se hagan de forma inadecuada. 

A continuación te presentamos algunos ejemplos de cómo tu cerebro podría verse afectado al tratar de llevar una vida Multitasking.

Cada vez que cambiamos de una tarea a otra, nuestro cerebro tiene que adaptarse al nuevo contexto, por lo que hay una pérdida de tiempo, en vez de ganancia, como se cree. Este "costo de cambio" reduce la eficiencia general.

Aunque parece que estamos trabajando en varias cosas a la vez, en realidad nuestro cerebro las procesa de manera secuencial, lo que disminuye la calidad y rapidez en cada una.

El tratar de llevar a cabo varias tareas a la vez puede ocasionar que el cerebro sufra un agotamiento a causa del procesamiento de múltiples demandas, pues incluso comienza a haber sentimientos de ansiedad por tratar de cumplir con todo en el tiempo destinado. 

La práctica constante de multitasking puede entrenar al cerebro a dispersarse fácilmente, dificultando la concentración en una sola tarea, lo que a largo plazo afecta la capacidad de mantener el enfoque por períodos más largos.

Ahora que conoces los estragos en tu salud mental e incluso física sobre multitarea te compartimos algunas ideas que puedes llevar a cabo para cumplir con tus tareas, sin distracciones ni estrés.

Brian Tracy recomienda hacer listas: "Todos los administradores de tiempo con éxito trabajan con listas". Él recomienda hacer una lista para cada mes, cada semana y cada día. 

Además, asegura que el mejor momento para hacer una lista es la noche anterior, ya que descansaremos mejor una vez que hayamos vaciado todos nuestros pendientes; y a la mañana siguiente, podremos observar, de manera tranquila, lo que hay que hacer en el día. 

Estas listas se organizan dando prioridad a las tareas más urgentes y dedicando el tiempo y enfoque necesario. Al hacerlo así podrás cumplir cada una sin estrés alguno.

Utiliza métodos como la técnica Pomodoro -que consiste en trabajar en intervalos de 25 minutos seguidos de un breve descanso- para evitar la sobrecarga mental y mantener la productividad. Además, podrás disfrutar de la tarea que estás haciendo en el momento y con mejores resultados. 

Muchas veces queremos hacerlo todo, sin ayuda alguna. Lo cierto es que, una vez que hayas realizado tu lista de tareas, podrás identificar cuáles de ellas puedes delegar a alguien más o incluso cuáles de ellas pueden esperar. Esto te permitirá concentrarte en lo que realmente requiere tu atención y evitar la sobrecarga.

Poniendo en práctica estos consejos podrás llevar una vida más sana, disfrutando de cada una de tus actividades y teniendo tiempo para cada cosa en tu día.