La risa es un fenómeno tan natural y espontáneo que ha sido considerada como la mejor medicina para llevar una vida saludable. En efecto, no solo nos hace pasar un momento agradable, sino que tiene múltiples beneficios que nos llevan a sentir mayor bienestar.
Se ha demostrado que reír reduce el estrés, mejora la salud cardiovascular y fortalece el sistema inmunológico. Además, facilita la conexión interpersonal y mejora la calidad de nuestras relaciones.
En suma, la risa no solo embellece nuestros días, sino que también desempeña un papel crucial en la promoción de una vida equilibrada y saludable. Bergson apuntó que, es en el acto de reír donde encontramos, tanto una herramienta para la cohesión social, como un refugio de alegría y vitalidad.
La sonrisa de Duchenne
Ahora que ya sabes los beneficios de reír, te presentamos la sonrisa de Duchenne, la cual es considerada también como sonrisa genuina. Esta es un tipo de sonrisa que se caracteriza por la contracción de dos músculos faciales específicos: el músculo cigomático mayor y el músculo orbicular de los ojos. Esta sonrisa se denomina así en honor al neurólogo francés Guillaume Duchenne, quien la estudió en el siglo XIX.
A diferencia de una sonrisa social o forzada, que puede involucrar solo la parte inferior de la cara (los labios), la sonrisa de Duchenne se manifiesta con una elevación auténtica de las mejillas y una ligera aparición de arrugas en los ojos.
Estas características indican una expresión emocional genuina de felicidad o alegría. Duchenne identificó que este tipo de sonrisa es difícil de imitar de manera convincente sin una verdadera emoción subyacente, lo que la convierte en un indicador confiable de la sinceridad y el bienestar emocional. Para que una sonrisa tenga un impacto beneficioso en nuestra vida debe ser real.
Ahora que sabes esta información te dejamos algunos de los beneficios para que no dudes en reír más seguido.
1Antinodo contra el dolor
La risa provoca que liberemos endorfinas, mismas que actúan como un analgésico cuando hay dolor, ya que al reír el cuerpo se relaja y obtiene sensaciones placenteras de emoción. Las endorfinas son las sustancias naturales que segrega el cerebro.
2La risa es como un deporte
Cuando reímos mucho podemos sentir cómo los músculos de nuestro abdomen se contraen como si hubiéramos hecho ejercicio. Un estudio encabezado por M. Buchowski, concluyeron que reír cien veces equivale de diez a quince minutos en una bicicleta estática, por lo que reír provoca efectos de ejercicio cardiovascular, mismos que ayudan a reducir la presión arterial.
3Libera el estrés
La risa disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede reducir la sensación de tensión y ansiedad, por lo que nos hace tener un estado de ánimo positivo.
4Fortalecimiento del Sistema Inmunológico
La risa aumenta la producción de anticuerpos y activa las células inmunitarias, fortaleciendo el sistema inmunológico y ayudando a combatir infecciones.
Como ves, la risa tiene beneficios físicos, psicológicos y sociales, así que no reprimas tu risa y, si te cuesta trabajo reír, puedes empezar sonriendo cada vez que te levantes porque Dios te dio la oportunidad de empezar un nuevo día. Entre más practiques tu sonrisa, más espontánea será tu risa.
