Inculcar a los niños la práctica regular del ejercicio físico no solo favorece su desarrollo físico y cognitivo, sino que les aporta otros beneficios importantes a corto, medio y largo plazo.
Algunos de esos beneficios son:
- Especialmente en el deporte, aprenden a seguir reglas y crear hábitos
- Socializan y mejoran sus habilidades para relacionarse
- Aumentan sus habilidades motoras
- Favorece su desarrollo físico, con el crecimiento de sus huesos y músculos
- Duermen mejor y son más sanos
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una hora de ejercicio físico moderado al día para niños de entre 5 y 17 años, pero también señala que incrementar el tiempo dedicado a su práctica únicamente aporta beneficios para su salud.
Aleteia consultó con el coach deportivo Ricardo Álvarez y esto fue lo que nos dijo:
«No hay un deporte mejor que otro. Lo importante es que el niño se sienta a gusto y se divierta con el que ha elegido, aunque para los padres suponga un esfuerzo de llevarlos y acompañarlos al lugar donde lo practican».
Con esto no solo podemos prevenir la obesidad, fortalecer su salud y su desarrollo físico y mental, sino que también ayudaremos a que aprendan valores de conducta, convivencia, liderazgo y competencia sana.
Los deportes que más ayudan a los niños son:
1Natación
La natación es uno de los deportes más completos que existen, incluso es el primero que recomiendan los pediatras y expertos. Que el niño tenga conocimiento del medio acuático es una especie de seguro de vida que les da herramientas para evitar uno de los accidentes más comunes en niños: el ahogo.
2Futbol
Quizá el futbol sea uno de los deportes más practicados en el mundo entero. Niños, niñas, adolescentes, adultos, y hasta los abuelos, se lanzan al campo para pasar un rato de máxima concentración y, sobre todo, diversión.
3Baloncesto
Además del fútbol, entre los deportes de equipo, se destaca el baloncesto por ser una disciplina que permite al niño desarrollar su capacidad de velocidad y resistencia, así como de mejorar su coordinación. Este es el claro ejemplo del deporte que fomenta el trabajo en equipo, el compañerismo, la solidaridad y la generosidad entre los pequeños, porque sin esas cualidades y sin el apoyo de los demás no podrían hacer puntos al encestar.
4Taekwondo
Para que tu hijo disfrute y aprenda bien las técnicas del taekwondo es necesario que cuente con la comprensión y el ánimo de sus padres. Esta es una excelente disciplina para desarrollar su paciencia y psicomotricidad, además de favorecer el proceso de forjar su carácter.
5Gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica es una modalidad deportiva que combina varios movimientos de ballet, danza y gimnasia, usando mazas, pelota, cinta, cuerda o aro. Es una de las actividades extraescolares más demandadas por las niñas. Ya sea rítmica o artística, esta disciplina olímpica está vigente desde 1984 y estimula la coordinación, flexibilidad y el compañerismo.
6Idiomas
Es aconsejable el aprendizaje de los idiomas a una edad temprana. ¡Cuánto antes, mucho mejor! Así, el niño los interioriza de manera natural. Además, aumentará sus capacidades cognitivas.
7Música
Puede decirse que los músicos se hallan entre las personas más creativas del mundo. Si los niños aprenden a tocar un instrumento, o tienen contacto con la música desde una edad temprana, sentirán un afán creativo. Un valor que resulta fundamental en la vida y que les permitirá un mejor desarrollo a medida que vayan creciendo. Ayuda y mejora la capacidad intelectual, la memoria y la creatividad.
8Danza o ballet
Se puede comenzar a practicar a partir de los 3 o 4 años, que es cuando el aparato locomotor de los niños puede asimilar e interiorizar más fácilmente las técnicas y los movimientos de esta disciplina. Esta disciplina hace hincapié en la expresión y la comunicación corporal. Entre las ventajas físicas del ballet destacan: el desarrollo de la psicomotricidad, mejora de la expresión corporal, corrección de malas posturas y agilidad, entre otras muchas. Por otro lado, enseña disciplina, ayuda a la socialización, relaja y mejora la autoestima.
9pintura
Esta actividad es para todas las edades; además, se puede practicar al aire libre o en algún salón de clases. Estimula la capacidad creativa, destreza manual y visual, y la expresión plástica. Además, fomenta la concentración y la tranquilidad.
10Teatro
El teatro es una herramienta artística que fomenta aspectos tan importantes como la creatividad, la memoria y la autonomía; también mejora las habilidades sociales y expresivas, desarrolla la capacidad de interpretación, lectura, y los movimientos corporales. Estimula la imaginación, la creatividad, y la seguridad en sí mismo.
Otros beneficios
Al superar retos, mejorar habilidades y recibir elogios, se contribuye al aumento de la autoestima y la confianza en los niños. Debido a que el deporte exige cierto grado de disciplina y compromiso, esto se traduce en beneficios en otros ámbitos de la vida del pequeño, porque será capaz de seguir instrucciones y esforzarse para mejorar siempre.
Hoy celebramos a...