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conciliar el sueño

Las tres cosas para lograr unas buenas vacaciones en familia

Preparamos las vacaciones esperando que salgan lo mejor posible. Pero ¿en qué consisten unas buenas vacaciones? ¿Una estancia en un lugar idílico o un tiempo para fortalecer el cuerpo, el corazón …

¿Tu pareja te fastidia el sueño?

Ronquidos, golpes de codos, la lucha por la colcha, falta de espacio en la cama. Si no aguantas más dormir con tu esposo o esposa, aquí tienes algunos consejos que podrían salvar las noche ¡y la …

¿Por qué los niños duermen peor que antes?

Padres que carecen de puntos de referencia, que luchan con niños cada vez más sensibles, podrían explicar el aumento de los trastornos del sueño

5 consejos de una psiquiatra para dormir bien

Es lo que se denomina "higiene del sueño". Son preparativos sencillos para que el descanso nocturno sea eficaz.

10 tips para evitar el mal humor por la mañana

Proteger la calidad del sueño y tener claro el sentido de nuestro día nos ayudará a mejorar nuestro trato con los demás en las primeras horas de la jornada.

Disfruta de las vacaciones para encontrar tu propio patrón de sueño

¿Cuántas horas de sueño necesitas? Para averiguarlo, este verano prueba el siguiente experimento: escucha a tu cuerpo y respeta una cierta regularidad. La respuesta llegará por sí sola y …

Cómo las noches sin dormir pueden ser buenas para tu familia

¿Te has preguntado alguna vez cómo se ve una típica noche de una familia con niños pequeños?

Los 3 resultados sorprendentes del último gran estudio sobre el sueño

Dos instituciones nórdicas rompen la idea de que lo mejor es dormir 8 horas y que el sueño no se recupera.

¿También tú lees cada noche antes de dormir?

Un estudio refleja que las mujeres son mayoría en la lectura digital, con un estilo de libros que triunfa por encima de los demás.

Trabajar de noche tiene un precio (y no es el sueldo)

Romper el ciclo circadiano tiene consecuencias en el organismo. Los ganadores del premio Nobel de Medicina 2017 son especialistas en este problema y proponen soluciones prácticas