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Magnesio
Incluir alimentos ricos en magnesio como los frutos secos y semillas, que ayuda a controlar la ansiedad e irritabilidad, las almendras (naturales y repeladas, sin sal ni azúcar), o las nueces por su contenido en omega 3, las semillas de lino y las de chía, que además pueden ayudarnos a regular el tránsito intestinal si hay estreñimiento, otro de los síntomas del síndrome premenstrual. Las legumbres, los cereales integrales y el pescado también son fuente de magnesio.
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