Ayuda a la persona a cuestionar sus pensamientos negativos
A menudo la depresión está caracterizada por estándares de pensamiento negativos graves sobre la autoestima. La psicoterapia ayuda a la persona a reconocer estos estándares y a cuestionarlos, pero también tú puedes echar una mano.
En la práctica, significa que si alguien dice “Soy horrible…”, “Nadie me ama”, “Me siento inútil” y otras declaraciones depresivas, se afirme inmediatamente diciendo “No, no es verdad”.
En lugar de hacer eso, intenta desafiar los pensamientos inútiles empíricamente: “¿Por qué dices/piensas eso?”. Pide ejemplos específicos y pregunta cómo se ha sentido la persona en esas situaciones. Por ejemplo, si dice “Miguel nunca me volvió a llamar, por eso debe odiarme”, haz que emerjan otras interpretaciones.
+© Unsplash - CC0