3- Diario de contención Si te sientes abrumado, establece un tiempo para liberarte de todo lo que sientes, de todo lo que te preocupa o lo que recuerdas poniéndolo por escrito… y sin reprimir nada. Cuando termine el tiempo que habías establecido para eso, deja la escritura y sigue con tu día. Esto puede ayudarte a prevenir que pensamientos preocupantes o intrusivos te importunen a lo largo del día.