5 consejos de una psiquiatra para dormir bien

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Prescinde de los dispositivos antes de dormir

Muchos estudios corroboran la hipótesis de que las pantallas son perjudiciales para el sueño. Un estudio realizado entre jóvenes de 16 a 19 años y publicado en 2014 en la revista British Medical Journal, indica que el uso de la pantalla (tablet, ipad, smartphone...) antes de meterse en la cama altera el patrón normal de sueño. ¿Por qué son perjuidiciales estos aparatos? Por la luz azul que emiten. Frena la secreción de la melatonina, la hormona del sueño.

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