Cuida los últimos pensamientos antes de cerrar los ojos
La doctora Rojas recomienda no repasar todo lo que nos preocupa una vez estemos en la cama. "Intenta no anticipar todo lo negativo que ha sucedido ese día... o puede suceder al día siguiente", aconseja. "Enfócate en algo alegre y positivo, que te haya pasado o que te haga sonreír".
Para esta última idea, hay quien guarda vídeos humorísticos o familiares en el smartphone. La idea es buena, pero solo como recordatorio. Ojo, no vaya a ser que la luz de la pantalla te haga volver a la casilla número 1.
Más allá de lo que sugiere la psiquiatra... Si tienes creencias religiosas, el último rato del día es especialmente importante para ponerse en manos de Dios. Es un modo de reunir toda la jornada en un par de minutos y pedir perdón por lo que no hemos hecho bien, adorar, dar gracias por todos los bienes recibidos (incluso de los que no somos conscientes o no nos vienen a la mente en ese momento) y pedir ayuda para una nueva jornada en la que queremos ser mejores personas.
Este aspecto es importante porque nos trasciende y nos recuerda que las cosas (positivas o negativas) no dependen al cien por cien de nosotros ni de nuestras fuerzas. Ser humilde (y realista) en este aspecto nos da la medida de las preocupaciones, también.
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