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10 requisitos saludables para vivir más y mejor

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Shutterstock | Monkey Business Images

Merche Crespo - publicado el 19/11/20

¿Tienes un estilo de vida saludable? Si cumples 7 de estos 10 requisitos podrás estar contento.

Según un reciente estudio sobre vida saludable, hay determinados requisitos que nos permitirán vivir más y mejor. Son factores que mejoran el estilo de vida y reducen el riesgo de mortalidad prematura. Consulta esta galería y cuenta cuantos requisitos cumples.

Si cumples al menos 7 de estos requisitos puedes estar contento porque se reduce un 60% el riesgo de mortalidad prematura. Esta es la conclusión a la que han llegado los investigadores del proyecto «Seguimiento Universidad de Navarra» (SUN). Han sido galardonados con el premio a la investigación mejor valorada en el XVI Congreso Mundial de Salud Pública 2020 tras analizar conjuntamente estos diez factores de vida saludable en 22.094 voluntarios.

“Un aspecto interesante del estudio es que muestra que actos tan cotidianos y asequibles como los incluidos en esta escala reducen sustancialmente el riesgo de muertes prematuras, con independencia de otros factores de riesgo, como hipertensión, diabetes, o colesterol alto, entre otros”, resalta Maira Bes-Rastrollo, catedrática del departamento de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Facultad de Medicina de la Universidad de Navarra.

Por otra parte, durante el XVI Congreso Mundial de Salud Pública 2020, titulado “Salud pública para el futuro de la humanidad: análisis, promoción y acción”, se evidenció que ahora más que nunca es necesario fomentar estilos de vida saludables como pilares de la atención médica y la promoción de la salud.

Los profesionales de la salud pública de todo el mundo se han unido trabajando en solidaridad por el bien común y la mejora de la humanidad, abordando la actual emergencia mundial de salud pública  covid-19.

Cuidarse también con los amigos

Así que no todo es dieta o ejercicio físico a la hora de mejorar la salud y reducir el riesgo de mortalidad prematura. Y es que hay muchos factores que intervienen en la ecuación y ahora, debido a la pandemia de la COVID-19, estamos viviendo una situación en la que es evidente que hay que cuidarse, por dentro y por fuera.

Somos seres sociales. Es necesario que mantengamos los vínculos y el contacto con los demás. Por lo tanto, evitemos  aislarnos, aunque en este momento sea difícil vernos de manera presencial. Si no podamos estar al menos 1h al día con nuestros amigos y conocidos, siempre podemos hacerles una llamada telefónica, enviarles un WhatsApp, o escribirles un correo electrónico o una carta postal.

Por lo tanto, ahora más que nunca es necesario aprender a vivir de modo que la existencia de cada persona alcance la plenitud a la que está destinada. Eso es algo que no depende de circunstancias cambiantes. Depende de cada uno. Hay que aprender una cosa que hoy es esencial para la vida y para el trabajo: la empatía.

Una vida saludable y optimista

Hay que mantenerse optimista y para conseguirlo nos ayudará realizar ejercicio físico, moderado o intenso.

El deporte, como la vida, implica dificultades, esfuerzo y retos. Marcarte objetivos, superarlos y tener la satisfacción de haberlos conseguido tiene un impacto muy importante en la autoestima.

Por otra parte, el deporte genera una sensación de bienestar, que hace referencia no solo a la ausencia de enfermedad. Es sentirse bien con nosotros mismos y con el entorno que nos rodea.

Un estilo de vida demasiado ajetreado no nos deja disfrutar del presente, del aquí y del ahora.

El tiempo es una herramienta universal que tenemos a nuestra disposición para realizar las actividades que decidamos que son importantes para nosotros en nuestra vida: nuestra salud, el descanso, la familia, los amigos, Dios, el trabajo, entre otros.

A través de la organización de nuestro tiempo conseguiremos crear buenos hábitos y gracias a estas 10 pautas podemos gestionar conscientemente nuestro tiempo y nuestros hábitos para vivir más y mejor.


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