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Test para saber si el coronavirus te sobrepasa

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Dolors Massot - publicado el 21/03/20

Infórmate bien.

Consulta solo canales de información oficiales o contrastados. Contrasta la información que recibes por las redes sociales.

Evita la sobreinformación.

Conectarte permanentemente aumentará tu angustia innecesariamente.

Evita contagiarte de actitudes catastrofistas o culpabilizadoras.

Se trata de un problema colectivo, responsabilidad de todos, al que debemos hacer frente con actitudes responsables y constructivas.

Haz de tu médico tu principal fuente de consejos e indicaciones a seguir.

TALKING
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Solo informar bien a los demás es un modo de no extender rumores ni falsas alarmas. En cambio, sí podemos transmitir valores positivos que nos ayudarán a todos.

Informa bien a los demás.

Evita tanto el alarmismo como emitir mensajes con soluciones que no están contrastadas y solo generarían mayor preocupación.

En casa, llega a acuerdos sobre la organización en estos días.

CLEANING
Shutterstock | Rawpixel.com
El reparto de encargos y tareas evita riñas.

En el trabajo, pacta el teletrabajo siempre que sea posible.

Determina cómo va a ser tu horario y tu disponibilidad. no calcules por encima de tus fuerzas.

Ten en cuenta si tienes niños pequeños en casa o si hay personas mayores o enfermas a tu cargo.

Infórmate acerca de las ayudas sociales que puedas recibir.

Mantén las rutinas habituales en la medida de lo posible.

En la medida de tus posibilidades, participa en actividades de ayuda en tu vecindario, tu barrio o tu localidad.

Para rebajar la posible tensión, comparte tus sentimientos con tus personas de confianza.

Desconfía de creencias supersticiosas y de grupos de dudosa espiritualidad.

Acepta que no todo está bajo tu control.

Irás tomando decisiones conforme vayan sucediendo los hechos.

COUPLE
Shutterstock | Jacob Lund
Podéis hacer del deporte un momento en pareja o en familia.

Intenta hacer ejercicio y emplea técnicas de relajación.

Explora los recursos de aprendizaje y ocio online gratuito.

Emplea el sentido del humor.

FAMILY
Monkey Business Images | Shutterstock
¿Has probado a tomarte las cosas con buen humor?

Por fin dispones de un tiempo para pensar acerca de tus prioridades.

Comparte las tareas domésticas de un modo equilibrado.

Sé agradecido con los demás ahora que la convivencia en casa es más intensa.

No pierdas de vista que se trata de una situación temporal y pasajera.


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autoayudaencasapsicología
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