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Estiramientos para combatir el cansancio

STRETCHING

Shutterstock | Mladen Mitrinovic

Dolors Massot - publicado el 10/02/20

Movimientos sencillos que puedes hacer cuando pasas muchas horas sentado en el trabajo o conduciendo.

Estar sentado no siempre es signo de descanso.

Muchas personas pasamos largas jornadas sentadas frente al ordenador o en una mesa de atención al cliente. Son trabajos sedentarios que, al contrario de lo que parece, acaban provocando fatiga muscular e incluso derivan en lesiones: son las enfermedades del trabajo.

También experimentamos cansancio cuando estamos al volante por un espacio considerable de tiempo. Los viajes, también en autobús o avión, generan fatiga muscular.

¿Cómo combatir el cansancio de una manera sencilla cuando estamos sentados y no podemos permitirnos una hora de paseo o deporte?

La solución es sencilla: estirarse.

Grandes beneficios

El estiramiento muscular produce numerosos beneficios:

  • produce relajación si hay tensión muscular.
  • oxigena nuestro cuerpo.
  • ayuda a lubricar las articulaciones.
  • descarga la espalda.
  • recompone la armonía corporal.
STRETCHING
Shutterstock | Dirima
Hay estiramientos que pueden hacerse en el mismo lugar de trabajo imaginando un entorno que te resulte agradable.

Si hacemos estiramientos, evitaremos:

  • la formación de trombos en las piernas.
  • la aparición temprana de artrosis.
  • la somnolencia que podría causar un accidente laboral o de tráfico.
  • dolores musculares.
  • contracturas en la zona superior de la espalda.
  • daños en las cervicales y dolor de cabeza.
  • daños en los codos y en el nervio del túnel carpiano.
  • el sobrepeso fruto del sedentarismo.

Unos sencillos estiramientos

A continuación tienes una lista de estiramientos que puedes realizar. Son fáciles de hacer y llevan muy poco tiempo. Puedes consultarlos en la galería fotográfica o leerlos en la página siguiente:

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