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8 medidas para prevenir el ictus

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Dolors Massot - publicado el 29/10/19

Cada año mueren más de 60 millones de personas a causa de un ictus. Siempre llega de repente, pero puedes poner medios para evitarla.

El ictus es una enfermedad cerebrovascular. También es conocido como embolia o infarto cerebral.

Hay factores de riesgo no modificables

  • La edad: a mayor edad, mayor posibilidad de padecer ictus, según las estadísticas.
  • El sexo: la mujer es algo más propensa que el hombre al ictus. En el caso de España, el ictus es la primera causa de muerte entre mujeres mientras que es la tercera causa para los hombres.
  • La insuficiencia u otra enfermedad coronaria: se asocia con mayor prevalencia a un ictus.
  • La herencia genética: los antecedentes familiares de ictus.
HEADACHE
Shutterstock/g-stockstudio

Qué puedo hacer para prevenirlo

A continuación tienes 8 medidas para prevenir el ictus:

Deja el tabaco. Está comprobado que incide en la aparición del ictus: el tabaquismo (desde el primer cigarrillo) endurece y obstruye las arterias. Si fumas, el riesgo de padecer un ictus se multiplica por 2.


SMOKING

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Frena el consumo de alcohol. La ingesta excesiva y continuada de alcohol aumenta las posibilidades de tener un ictus.


ALCOHOL

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ALCOHOL

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Shutterstock

Reduce el estrés. Los médicos aseguran que el estrés crónico es un factor de riesgo incluso en personas jóvenes. Tómate la vida, el trabajo y la familia con más calma.


PEOPLE ON CELL PHONE

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© Jack Frog

Controla tu tensión arterial. La hipertensión favorece el ictus, así que evita esa mala noticia midiendo la tensión arterial con regularidad. Puedes hacerlo tú mismo en las farmacias, en la consulta del doctor o con un aparato doméstico.


OVERWEIGHT

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Evita el exceso de azúcar. Podría degenerar en una diabetes y si no trataras la enfermedad, aumentarías entre un 2 y un 6 por ciento el riesgo de padecer ictus.


family lunch

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Camina a diario. Si no quieres hacer deporte, por lo menos anda durante 20 minutos al día. El sedentarismo es un factor de riesgo en el caso del ictus.


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Shutterstock-Iryna Prokofieva

Descarta una enfermedad coronaria. La fibrilación auricular es una de las principales causas de ictus. Una consulta con el cardiólogo te puede poner sobre aviso y podrás tomar medidas a tiempo.

Lo mismo ocurre con la estenosis carotídea, que hace que la arteria carótida se estreche y la sangre no llegue bien al cerebro. También hay que prevenir la presencia de una arritmia cardíaca llamada fibrilación auricular (a veces quien la padece no lo nota, por eso es recomendable acudir al médico y hacerse una revisión).




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Sigue una dieta equilibrada, que no favorezca el colesterol ni la presencia de azúcares ni grasas. El sobrepeso y la obesidad son causa de ictus, por lo que conviene controlar la ingesta de alimentos para que sea saludable. No se trata de hacer «dietas relámpago» sino de mantener buenos hábitos.


FOOD

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Tags:
enfermedadprevención
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