Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
jueves 17 junio |
San Alberto Chmielowski
home iconEstilo de vida
line break icon

Concéntrate en tus hijos y aplica el «mindful parenting»

PARENTING

Zodiacphoto - Shutterstock

Ignasi de Bofarull - publicado el 24/02/19

Dedica toda tu atención a tus hijos que te necesitan en su día a día

Hay muchos modelos para guiar la tarea de los padres. Uno de ellos se denomina mindful parentingque podríamos traducir como crianza consciente. Este modelo de parentalidadprocede de los conceptos y las prácticas de la mindfulness (atención consciente). Este último concepto se puede definir como «la conciencia que emerge al prestar atención intencional, en las circunstancias presente, y sin juzgar el desarrollo de la experiencia,momento a momento” (Jon Kabat-Zinn, psicólogo especialista en la reducción del estrés).


MINDFULNESS

Te puede interesar:
¿Puede el mindfulness mejorar nuestra vida?

Si estas prácticas las aplicamos al plano de la relación  entrepadresehijos el resultado es el mindful parenting. Estamos ante unos modos de percepción y relación con el otro y con uno mismo que  proceden del Budismo.Sin embargo esta atención consiente se considera una capacidad inherente a los humanos independientemente de cualquier religión o creencia.

Progresivamente  lainvestigación en este campo se ha ido occidentalizando y se ha aplicado como terapia a conflictos y situaciones personales estresantes con buenos resultados. Hay dos aplicaciones: una preventiva y otra, terapéutica, ya más focalizada en casos concretos.

Nos interesa la versión preventiva del mindful parenting porque señala que la vorágine de una parentalidaddescuidada y egoístaen la relación padres-hijos acaban convirtiéndose en una situación psicológicamente poco saludable para padres, niños y adolescentes. Hablamos de una relación tóxica donde los padres se relacionan con sus hijos de un modo rutinario, poco consciente de lo qué le sucede al niño, ajenos a sus sentimientos, afectos y pensamientos interiores. Un padre o una madre estresados sobrevuelan la relación con sus hijos sin apenas saber qué le pasa al menor. Tienen la cabeza llena de asuntos que considera más importantes y leen muy mal las señales que emite el pequeño, o el adolescente. Incluso pueden adoptar una actuación aversiva en la que le rechazan las demandas del menor o, simplemente, las ignoran. Son progenitores que siempre tienenotras prioridades.

El mindful parenting propone detenerse y adentrarse en la relación paterno-filialolvidando todo lo demás. Se trata de observarlo atentamente para saber qué le sucede y responder contingentemente a las necesidades de cada circunstancia concreta. Plantea ganar la serenidad para olvidar toda preocupación y aceptar el momento presente. Exige apartarse de la reactividad y el rechazo, y reclama dispensar una atención plena que implica a todo el cuerpo y toda la mente: somática, cognitiva y comportamentalmente.

La tradición occidental insiste en que hay que atender al otro compasivamente, con cuidado, atento a sus necesidades, amable ante sus problemas, con capacidad de perdón. La práctica del mindfu parentinges muy precisa: hay que respirar de otro modo, moverse de otro modo, mirar de tal manera que el otro es aceptado tal como es sin atribuciones erradas, sin quejas, sin juicios. La dificultad está en que esta actitud dure en el tiempo y nos sea flor de un día.

El objetivo es cambiar la perspectiva global dado que mantener una atención consciente y focalizada es difícil en el ritmo estresado de nuestras vidas. Nos cansamos y la intensidad de estar presentes en la relación al cabo de los minutos se desmorona y perdemos atención. Es entonces cuando “perdemos” al otro: el niño, el adolescente. El hijo desaparece y ya no se le ve: sólo se ve que es un estorbo o un impedimento para nuestros siguientes objetivos.

Nuestros pensamientos, expectativas y evaluaciones distorsionan la realidad del momento presente y se nos llevan mentalmente a otro lugar en el pasado o en el futuro.

Las enseñanzas del mindful parenting se ocupan de repensar estas distorsiones, estas renuncias o prejuicios.La tarea puede ser titánica en los inicios: hay que ejercer una fuerte autorregulación para no “irse” o para no “prejuzgar”. Luego la habituación y el ejercicio constante de estar ahí presente logra un cambio de paradigma: los padres descubren que esa inversión en la relación con sus hijos tiene frutos en la salud psicológica del niño, del adolescente y propia.

No se trata de solo calmarse y calmar al niño sino que se trata de entenderse a uno mismo para entenderle. Gradualmente la confianza crece y la disciplina se suaviza y el inicial esfuerzo se convierta en una tarea asequible y gratificante.

Tags:
como criar a los niñoscompasiónconfianzaeducaciónexpectativashijosmindfulnesspaternidadperdon
Apoye Aleteia

Usted está leyendo este artículo gracias a la generosidad suya o de otros muchos lectores como usted que hacen posible este maravilloso proyecto de evangelización, que se llama Aleteia.  Le presentamos Aleteia en números para darle una idea.

  • 20 millones de lectores en todo el mundo leen Aletiea.org cada día.
  • Aleteia se publica a diario en siete idiomas: Inglés, Francés, Italiano, Español, Portugués, Polaco, y Esloveno
  • Cada mes, nuestros lectores leen más de 45 millones de páginas.
  • Casi 4 millones de personas siguen las páginas de Aleteia en las redes sociales.
  • 600 mil personas reciben diariamente nuestra newsletter.
  • Cada mes publicamos 2.450 artículos y unos 40 vídeos.
  • Todo este trabajo es realizado por 60 personas a tiempo completo y unos 400 colaboradores (escritores, periodistas, traductores, fotógrafos…).

Como usted puede imaginar, detrás de estos números se esconde un esfuerzo muy grande. Necesitamos su apoyo para seguir ofreciendo este servicio de evangelización para cada persona, sin importar el país en el que viven o el dinero que tienen. Ofrecer su contribución, por más pequeña que sea, lleva solo un minuto.

Oración del día
Hoy celebramos a...





Top 10
1
PASSION OF THE CHRIST
Cerith Gardiner
7 pruebas y tribulaciones que Jim Caviezel enfrentó al interpreta...
2
Histórias com Valor
Después del coma, un niño asustó a su madre al decirle que conoci...
3
MIRACLE
Maria Paola Daud
Mateo se perdió en el mar… ¡y apareció en brazos de papá!
4
Ramón Antonio Pérez
María de San José y su ayuno total: “Durante diez años solo consu...
5
SAINT ANTHONY OF PADUA
Philip Kosloski
¡Esta oración a san Antonio triunfa sobre todos los obstáculos!
6
Lucía Chamat
Una curiosa foto de «Jesús» que conmueve a Colombia
7
Ary Waldir Ramos Díaz
El Papa cuenta que vio un milagro por intercesión de la Virgen de...
Ver más
Newsletter
Recibe gratis Aleteia.