Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
miércoles 27 octubre |
San Evaristo, papa
Aleteia logo
home iconEstilo de vida
line break icon

Cómo hacer que te pasen cosas buenas

COMPLIMENT

Shutterstock

Dolors Massot - publicado el 31/01/19

La doctora Marian Rojas Estapé propone soluciones eficaces para vivir en positivo

Marian Rojas Estapé lo tiene claro. ¿Quieres que ocurran cosas bonitas en la vida? Propícialas, piensa en ellas, búscalas, foméntalas, dales espacio. Porque nuestro organismo, según esta psiquiatra, está llamado a conectar con lo bueno.

Pero para ello el organismo dispone también de un elemento importante que nos ayuda a sobrevivir, a detectar las amenazas y ponernos en guardia: es el cortisol. Esta hormona es como una alarma de incendios: se activa en cuanto percibe la amenaza y hace que nuestro organismo saque lo mejor de sí mismo para poder salir adelante en las condiciones que sea necesario.

¿Te quedas sin apetito cuando hay mucho trabajo por delante? ¿Sientes los nervios a flor de piel en alguna ocasión? ¿Se te acelera el pulso? ¿Eres capaz de estar muchas horas sin dormir hasta acabar una tarea imprescindible? De todo eso se ha encargado el «amigo» cortisol.

El peligro del estrés constante

Pero así como la doctora Rojas nos presenta quién es esta hormona y qué hace en nuestro organismo, también advierte: «Las preocupaciones o la sensación de peligro -real o imaginario- prolongada pueden aumentar los niveles de cortisol hasta un 50 por 100 por encima de lo recomendable».

Así también experimentamos picos de cortisol si nos da la sensación de que vamos a perder el trabajo o de que está en peligro la fidelidad de la pareja.

La doctora Rojas explica que muchas personas experimentan el «cortisol tóxico», aquel que se produce «cuando se eleva de forma crónica». Hay que tener en cuenta, afirma, que «una persona bajo estrés continuo sufre principalmente dos problemas: por una parte, el crecimiento y la regeneración sana del cuerpo se detienen y, por otra, el sistema inmunológico se ve inhibido».

¿Cómo detectar tu «cortisol tóxico»?

Si tienes estos síntomas, comienza a tomar medidas:

  1. A nivel físico: caída de pelo, temblor de ojo, sequedad de la piel, sensación de nudo en la garganta, taquicardias, sensación de ahogo, problemas gastrointestinales, colon irritable, problemas en la tiroides, dolores musculares, migrañas, alteraciones en la menstruación, fibromialgias…
  2. A nivel psicológico: irritabilidad, tristeza, incapacidad para el disfrute, apatía, abulia…
  3. A nivel de conducta: tendencia al aislamiento, las conversaciones se hacen cuesta arriba, sin ganas de abrirse a otros…

Todo este diagnóstico, que hasta aquí hemos resumido, Marian Rojas lo expresa en el libro «Cómo hacer que te pasen cosas buenas» (Editorial Espasa), que en pocos días ya ha alcanzado su 6a. edición. Su éxito radica en que es muy claro, de fácil lectura y dedica muchas páginas a encontrar soluciones para cada persona.

Cómo bajar el cortisol

Para bajar el cortisol y hacer que nuestra vida está más llena de cosas buenas, Marian Rojas propone las siguientes ideas:

  1. Ejercicio.
  2. Manejar a las personas tóxicas. «Rodéate de personas vitamina», dice.
  3. Cultivar los pensamientos positivos.
  4. No preocuparse tanto por según qué cosas.
  5. Hacer meditación/mindfulness.

Aquí puedes verlo en la galería fotográfica:

Los consejos de la doctora no solo son positivos sino que se presentan como asequibles. Para ello hace falta eso sí, la voluntad de ponerse en marcha. Rojas quiere que el lector o lectora tome posición después de leer sus palabras: «No olvides -dice en una de las últimas páginas- que en esta vida has tres clases de personas: los que hacen que las cosas pasen, los que miran las cosas que pasan y los que se preguntan qué ha pasado. ¿Quién eres tú?».

Tags:
autoayudadeportemeditaciónmindfulnesssalud
Apoye Aleteia

Usted está leyendo este artículo gracias a la generosidad suya o de otros muchos lectores como usted que hacen posible este maravilloso proyecto de evangelización, que se llama Aleteia.  Le presentamos Aleteia en números para darle una idea.

  • 20 millones de lectores en todo el mundo leen Aletiea.org cada día.
  • Aleteia se publica a diario en siete idiomas: Inglés, Francés, Italiano, Español, Portugués, Polaco, y Esloveno
  • Cada mes, nuestros lectores leen más de 45 millones de páginas.
  • Casi 4 millones de personas siguen las páginas de Aleteia en las redes sociales.
  • 600 mil personas reciben diariamente nuestra newsletter.
  • Cada mes publicamos 2.450 artículos y unos 40 vídeos.
  • Todo este trabajo es realizado por 60 personas a tiempo completo y unos 400 colaboradores (escritores, periodistas, traductores, fotógrafos…).

Como usted puede imaginar, detrás de estos números se esconde un esfuerzo muy grande. Necesitamos su apoyo para seguir ofreciendo este servicio de evangelización para cada persona, sin importar el país en el que viven o el dinero que tienen. Ofrecer su contribución, por más pequeña que sea, lleva solo un minuto.

Oración del día
Hoy celebramos a...





Top 10
1
Ary Waldir Ramos Díaz
El Papa cuenta que vio un milagro por intercesión de la Virgen de...
2
QUIÑONEZ
Pablo Cesio
Álex Quiñónez, una muerte cargada de violencia que vuelve a enlut...
3
READING
Gelsomino del Guercio
Las tres reglas fundamentales para los lectores en la misa
4
ABUSE
Pablo Cesio
La niña de 11 años embarazada tras ser violada que reabre el deba...
5
SINDONE 3D
Lucandrea Massaro
El Hombre de la Sindone, reconstruido en 3D: ¡Son verdad los Evan...
6
Hardship of Life
Dolors Massot
Premio Siena Award a la fotografía de un refugiado sirio con su h...
7
EUCHARIST
Philip Kosloski
Esta hostia eucarística fue filmada sangrando y latiendo como un ...
Ver más
Newsletter
Recibe gratis Aleteia.