El Día Mundial del Corazón se celebra cada 29 de septiembre para crear conciencia sobre las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.
Para empezar este artículo tomo de la Biblia un versículo inspirador para acercarnos al significado real del acto: “Por el contrario, ante la promesa divina, no cedió a la duda con incredulidad; más bien, fortalecido en su fe, dio gloria a Dios, con el pleno convencimiento de que poderoso es Dios para cumplir lo prometido” (Romanos, 4. 20-21)
Podría ser el punto de partida de la campaña de la FMC que este año se lanza con un mensaje llamando a la acción de hacer una promesa. Un incentivo alcompromiso contigo mismo/a y al esfuerzo que requiere cumplirla.
Hacer una promesaes iniciar un camino hacia la consecución de un logro que nos hará mejores personas, a nosotros mismos y a quienes nos rodean. Podemos ser ejemplo y tomarlo de los otros. Y así es como las cosas cambian.
El lema de la campaña, “Mi corazón, tu corazón”, es simple pero llega directo al corazón. Sentimos que late, nos sentimos vivas/os. Sin duda, es un mensaje muy motivador que hace evidente la importancia que tiene el estado del corazón para nuestra salud.
Basta con decirse “qué puedo hacer para cuidar a mi corazón… ¿y tú? ¿Qué harás por el tuyo?”
Y luego hay que pasara la acción: ¡Haz tu promesa!
Y para sentirnos acompañados en el camino que hoy iniciamos aquí una pequeña guía para inspirarnos y tomar conciencia de tres aspectos fundamentales de nuestra vida diaria:
Lo que está pasando (1) :
A nivel mundial, las calorías obtenidas de la carne, azúcares, aceites y grasas han aumentado durante las últimas décadas, y las de alimentos ricos en fibra como los cereales integrales, legumbres y raíces han ido disminuyendo. Lo que comemos y nuestro estado nutricional tiene un impacto directo en nuestra salud y calidad de vida.
PROMETO comer bien y beber con prudencia. ¿Cómo? Sigue los consejos que cada semana te ofrece en Aleteia nuestra experta en nutrición, Eugenia Brun.
A este respecto, te sugerimos lo siguiente:
- Reducir el consumo de bebidas azucaradas. Beber agua y bebidas sin azúcar
- Sustituir los dulces y bollería industrial por frutas frescas
- Consumir 5 porciones de fruta y verdura diariamente
- Evitar la ingesta de productos procesados y las grasas saturadas
- Consumir alcohol de manera responsable
Lo que está pasando (2):
Casi 2/3 de la población mundial no es lo suficientemente activa físicamente. Aproximadamente, 1/4 de los adultos y más de 4/5 de los adolescentes no cumplen con las recomendaciones de la OMS respecto a la actividad física, siendo las mujeres, niñas y personas mayores los menos activos.
PROMETO realizar actividad física diaria
- Márcate un objetivo diario o semanal de actividad física: andar, bailar, ir en bicicleta, nadar, subir y bajar escaleras…. Cualquier actividad que implique moverse vale
- Toma la iniciativa y organiza actividades con la familia y los amigos:¡ moverse es divertido!
- Descárgate una aplicación para ir midiendo tus progresos
Lo que está pasando (3):
El tabaco mata alrededor de 6 millones de personas cada año. Esto implica una muerte aproximadamente cada seis segundos. Más de 5 millones de esas muertes son el resultado del consumo directo de tabaco, mientras que más de 600 mil son el resultado de que los no fumadores están expuestos al humo de segunda mano.
PROMETO no fumar y, si soy fumador/a, me fijo una fecha para abandonarlo
- El tabaco es uno de los peores enemigos de la salud del corazón….también de los pulmones y de todos los órganos del sistema respiratorio
- Al cabo de dos años de dejar de fumar el riesgo de una enfermedad del corazón se reduce de manera sustancial
- El humo del tabaco perjudica a las personas que están a nuestro alrededor
- Si tienes dificultades para deshabituarte puedes pedir ayuda profesional. En la mayoría de países hay programas gratuitos.
Signos de alarma
Algunos factores de riesgo cardiovascular no los podemos controlar: la edad, el sexo, los antecedentes familiares y también la genética. Pero hay otros muchos sobre los que podemos actuar y reducir las probabilidades de sufrir un evento cardiovascular.
Controla:
- Hipertensión
- Niveles altos decolesterol
- Alta frecuencia cardíaca
- Diabetes tipo2
- Enfermedad periodontal
Misceláneas:
- La WHFinsta a todas las agencias de la ONU y a los gobiernos nacionales a no asociarse con la industria del alcohol para combatir el impacto en la salud y el daño social que provoca.
- Según un informe de la OMS publicado en la revista The Lancet Global Health, más de 1.400 millones de adultos corren el riesgo de contraer enfermedades por no realizar suficiente actividad física.
- En la vanguardia mundial del control del tabaco, Uruguay es el primer país de América Latina que ha instaurado el empaquetado genérico para la venta de tabaco.
- El número de niños y adolescentes (de 5 a 19 años) que viven con obesidad ha aumentado 10 veces en las últimas 4 décadas, según un estudio dirigido por el Imperial College de Londres y la Organización Mundial de la Salud (OMS).
¡¡¡Haz tu promesa y compártela con nosotros!!!
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