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Los adolescentes de hoy viven un continuo estrés

STRESS
Polya_olya - Shutterstock
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Angustia, dolor... muchos jóvenes sienten ansiedad. Ayúdales a identificarla y a combatirla

 

Los años de adolescencia puede ser duros, marcados por cambios físicos y emocionales, con nuevas opciones y responsabilidades, y la evolución de las relaciones con las personas que nos rodean. Pero un informe muestra que las hormonas no son lo único que preocupa a los jóvenes. Ellos se muestran cada vez más incapaces de identificar su angustia y dolor. 

Un informe que, desde 2012, ha recogido una muestra de más de 830.000 llamadas, mensajes de texto, correos electrónicos y chats recibidos por el servicio telefónico de Boys Town ha puesto de manifiesto una clara tendencia: los adolescentes están luchando, más que nunca, contra la ansiedad.

La angustia mental está presente entre los adolescentes que contactaron a esa línea directa ha aumentado un 12 por ciento en los últimos cinco años.

Algunos motivos de estrés en los adolescentes

En no pocas ocasiones los adolescentes tienden a querer mostrarse seguros en l que hacen y piensan. La experiencia nos enseña que no es así. Al contrario, hay muchas situaciones específicas que les causan estrés. Por ejemplo, exigencias y fracasos académicos; pensamientos negativos sobre ellos mismos; cambios en su cuerpo durante todo el periodo de pubertadM; problemas de pareja de sus padres – peleas, separación o tensión, sobrecargo de actividades y compromisos, etc.

Síntomas de adolescentes estresados

No debemos esperar que nuestros hijos nos expliquen que estén estresados, porque probablemente ni ellos mismos sepan qué les pasa. Por este motivo, debemos estar atentos a sus comportamientos que nos indicarán si su desarrollo está siendo correcto.

Estos síntomas podrían indicar estrés:

  • Agotamiento y cansancio crónico con sensación de malestar
  • Excesiva auto-crítica
  • Sensación de persecución
  • Cinismo
  • Irritabilidad y negatividad
  • Insomnio
  • Tendencia a correr riesgos constantemente, etc.

Técnicas y actitudes que ayudan a disminuir el estrés de los adolescentes 

  • Hacer deporte
  • Alimentarse de forma equilibrada
  • Evitar el exceso de la cafeína que provoca ansiedad y agitación
  • No consumir drogas ilegales, ni alcohol ni tabaco
  • Disminuir la negatividad de la autoimagen.
  • Potenciar los pensamientos positivos con propósitos concretos de pequeños retos realizables. 
  • Descansar de las situaciones que causan estrés realizando actividades como escuchar música, hablar con un amigo, dibujar, escribir o pasar un rato con una mascota
  • Contar con amigos que puedan ayudarle a hacer frente a las situaciones de manera positiva.

La edad de la adolescencia es compleja y llena de inestabilidades. Si queremos ver a nuestros adolescentes construyendo su vida de manera positiva es esencial que en el contexto familiar y educativo ellos perciban pensamientos positivos, sanos principios y valores, ideales nobles que les motiven a luchar por algo que valga la pena por su bien y el bien de los demás. 

 

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