Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
sábado 31 julio |
San Ignacio de Loyola
home iconEstilo de vida
line break icon

Toma conciencia y afronta tu vida al practicar “mindfulness”

MINDFULNESS

Photo by Natalia Figueredo on Unsplash

Javier Fiz Pérez - publicado el 09/08/18

Algunos beneficios de este método de meditación que busca desarrollar la “conciencia plena”

Vamos a adentrarnos en un tema apasionante que te puede cambiar la vida, o mejor dicho, la perspectiva que tienes para afrontar tu propia vida.

Con frecuencia vivimos nuestra cotidianidad con el piloto automático. Es algo natural, porque nos habituamos a nuestra rutina y a hacer las cosas de manera automática porque repitiéndolas empezamos a hacerlas sin pensar.El ser conscientes de nuestra existencia y de los momentos que estamos viviendo nos ayudará a descubrir la enorme potencialidady valor de nuestra existencia.

Hablando en términos generales, en las diversas culturas se tiende a darle un cierto valor a la actividad mental como medio para activar nuestros pensamientos para resolver problemas.

Sin embargo, es menos común encontrar en los diversos sistemas de educación el estudio para la comprensión de los mecanismos mentales del cerebro. Por esto mismo podemos encontrarnos con frecuencia en situaciones de automatismos, donde nos movemos por rutinas sin ser plenamente conscientes de la vida que estamos desarrollando.

Mindfulness se presenta como una práctica eficaz para detener la actividad mental y disfrutar del momento presente con mayor conciencia.

¿En qué consiste?

Mindfulness puede definirse sencillamente comola capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.

En la práctica lo que experimentas es una conexión muy estrecha contigo mismo, con tu cuerpo, con tu mente y con tus emociones. Al practicar mindfulness te ves a ti mismo desde otra perspectiva, como si fueras un observador que ve todo cuanto acontece en ti y en tu entorno, de modo que te haces más consciente de lo que sientes, piensas y actúas.

Algunos beneficios de la mindfunlness

La revisión de miles de publicaciones científicas demuestran que mindfulnessmejora el bienestar mental y físico, y ayuda a las personas a gestionar mejor el estrés y las tensiones de la vida cotidiana, a gestionar mejor incluso el dolor físico y psíquico.  

Los beneficios a nivel neurológico son muy positivos tal y como dicen los últimos avances en neurociencia, produciendo una mayor capacidad para alinear tus pensamientos y sentimientos con cualquier propósito que tengas en la vida.

Veamos algunos:

  1. Evita los estados de ansiedad fruto de las preocupaciones pasadas y futuras.
  2. Evitamos que la imaginación nos aleje del presente o intensifique el ansia por algo que existe solo en nuestra mente.
  3. Nos ayuda a ser más observadores para apreciar cada momento.
  4. Nos ayuda a no reaccionar de manera impulsiva ante los acontecimientos.
  5. Nos ayuda a reducir la reacción emocional ante el dolor.
  6. Nos ayuda a mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida.
  7. Mejora la memoria de trabajo, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción.
  8. También mejora la resistencia y la capacidad de recuperación.
  9. Nos ayuda a desarrollar la inteligencia emocional.
  10. Es un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad.
  11. Es de gran ayuda para reducir comportamientos adictivos y autodestructivos.

Mindfulness no es meditación cristiana

Es una práctica que tiene un vínculo muy estrecho con la meditación aunque no hay que confundirla con la meditación cristiana del creyente. La mindfulness nos puede ayudar a tener una vida de oración más serena y provechosa, pues predispone a la reflexión.




Te puede interesar:
Mindfullness: ¿Qué piensas? ¿Qué sientes?

Pero la dimensión espiritual de la fe no es fruto de la mindfulness y no hay que confundir los términos.

La mindfulness busca sobre todo un equilibrio interno en nuestra persona. El salto hacia la fe y la espiritualidad no es un mero resultado de nuestra concentración, sino un don precioso que ciertamente podremos también apreciar más si nos esforzamos por crear un clima de atención y escucha interior.

En este sentido, mindfulness puede ser un medio eficaz para aprender a intensificar nuestra vida de oración.

Tags:
concienciaestilo de vidamindfulnesspresentepsicología positiva
Apoye Aleteia

Usted está leyendo este artículo gracias a la generosidad suya o de otros muchos lectores como usted que hacen posible este maravilloso proyecto de evangelización, que se llama Aleteia.  Le presentamos Aleteia en números para darle una idea.

  • 20 millones de lectores en todo el mundo leen Aletiea.org cada día.
  • Aleteia se publica a diario en siete idiomas: Inglés, Francés, Italiano, Español, Portugués, Polaco, y Esloveno
  • Cada mes, nuestros lectores leen más de 45 millones de páginas.
  • Casi 4 millones de personas siguen las páginas de Aleteia en las redes sociales.
  • 600 mil personas reciben diariamente nuestra newsletter.
  • Cada mes publicamos 2.450 artículos y unos 40 vídeos.
  • Todo este trabajo es realizado por 60 personas a tiempo completo y unos 400 colaboradores (escritores, periodistas, traductores, fotógrafos…).

Como usted puede imaginar, detrás de estos números se esconde un esfuerzo muy grande. Necesitamos su apoyo para seguir ofreciendo este servicio de evangelización para cada persona, sin importar el país en el que viven o el dinero que tienen. Ofrecer su contribución, por más pequeña que sea, lleva solo un minuto.

Oración del día
Hoy celebramos a...





Top 10
1
KEVIN CORDON
Pablo Cesio
Kevin Cordón, el deportista que entrenó en el salón de una iglesi...
2
Redacción de Aleteia
Un sacerdote católico acompañó a Lady Di la madrugada de su muert...
3
PRO LIFE FLAG PROJECT
Zelda Caldwell
Recién adoptada la bandera internacional pro-vida
4
HIDILYN DIAZ
Cerith Gardiner
Atleta filipina comparte con todo el mundo su Medalla Milagrosa t...
5
PRINCESS DIANA AND MOTHER TERESA
Mathilde De Robien
¿Sabías que la princesa Diana fue enterrada con un rosario?
6
NORWAY
Dolors Massot
La selección de balonmano playa de Noruega ya no quiere usar biki...
7
BECCIU
Ary Waldir Ramos Díaz
Comienza un juicio histórico por corrupción en el Vaticano
Ver más
Newsletter
Recibe gratis Aleteia.