Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
sábado 27 febrero |
San Gabriel de la Dolorosa
home iconEstilo de vida
line break icon

¿Estamos alimentando bien a nuestros hijos?

FOOD

Oksana Kuzmina - Shutterstock

María Eugenia Brun - publicado el 24/04/18

A pesar de que reconocemos la importancia de alimentación adecuada en los niños, muchas veces descuidamos algunos aspectos fundamentales de su dieta. Aquí unas estrategia para alimentarles de forma saludable

La etapa escolar es el momento ideal para reafirmar los buenos hábitos alimentarios, introducir pautas para una alimentación saludable y ofrecer una buena formación en un aspecto tan relevante para la vida: la salud nutricional.

La mayoría de los expertos aconsejan seguir los principios de la dieta mediterránea pues son numerosos los estudios científicos que la avalan.

Sin embargo, la realidad que nos encontramos los nutricionistas es bien distinta. A nuestras consultas acuden familias cuya alimentación es deficitaria por distintos motivos. El déficit de algún nutriente esencial, como por ejemplo el Omega 3, afectaría al crecimiento de nuestros pequeños y a su desarrollo cognitivo.

Para evitar esta situación, es importante primero conocer los errores más comunes que encontramos en la alimentación de los niños y son los siguientes:

  • Bajo consumo de frutas y vegetales
  • Excesivas cantidades de azúcares, grasas saturadas y sodio en los productos consumidos a diario
  • Bajo consumo de lácteos
  • Omisión del desayuno o de otro tiempo de comida

FOOD
Ronald Sumners - Shutterstock

Una alimentación poco saludable

Un estudio realizado en Argentina por el Centro de Estudios de Nutrición Infantil (CESNID) arroja algunos datos preocupantes. Uno de ellos es que 4 de cada 10 niños menores de 3 años tienen un estilo de alimentación poco saludable.

Este calificativo lo reciben porque consumen:

  • un 35% de alimentos panificados o galletitas ricas en azúcares y grasas
  • un 18% de jugos y gaseosas
  • un 10% de pizzas, empanadas y sándwiches
  • El restante 37% corresponde a otros alimentos de pobre calidad nutricional.

Otro de los datos a considerar es la corta duración de la lactancia materna y la temprana incorporación de opciones poco saludables (1 de 4 alimentos o bebidas) después de los 6 meses.

Lamentablemente estas conductas se pueden agudizar a partir de los 3 años. Por lo tanto, podemos preguntarnos si esto podrá también estar sucediendo en nuestro hogar.

¿Cómo se están alimentando nuestros hijos?

FOOD
Evgeniiand - Shutterstock

¿Qué podemos hacer como padres para mejorar su alimentación?

Primero, saber que la alimentación de los niños varía en cada etapa. En los 3 primeros años el alimento juega un rol fundamental, pero en la etapa escolar toma un lugar secundario.

Además, entre los 3 a 5 años disminuye la ingesta de alimentos y va variando conforme a la edad.

Es importante corregir las conductas que no son beneficiosas para la salud alimentaria de los niños:

  • Reemplazan alimentos saludables por snacks, bebidas, golosinas que aportan solo calorías, azúcares simples, sodio, grasas saturadas y ningún nutriente, lo que favorece el desarrollo de enfermedades tempranas de hipertensión, obesidad, diabetes.
  • Seleccionan un solo ingrediente del plato servido, la variedad de alimentos hace que sea una dieta incompleta nutricionalmente.
  • Se saltan alguna comida, como el desayuno porque no tienen apetito. Está comprobado que si los niños no desayunan presentan un menor rendimiento escolar debido a la falta de glucosa, que es la que aporta la energía necesaria para el buen funcionamiento del cerebro.
  • Inapetencia por frutas y vegetales, el consumo suficiente de estos alimentos es fundamental ya que aporta nutrientes esenciales como fibra, vitaminas y minerales para lograr un adecuado crecimiento y desarrollo.

Estrategias para alimentar bien a los niños

Esta guía diseñada por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard  puede ayudarte a educar a tus hijos y ofrecerles una alimentación saludable.

Tags:
alimentaciónnutricionnutrición infantil
Apoye Aleteia

Usted está leyendo este artículo gracias a la generosidad suya o de otros muchos lectores como usted que hacen posible este maravilloso proyecto de evangelización, que se llama Aleteia.  Le presentamos Aleteia en números para darle una idea.

  • 20 millones de lectores en todo el mundo leen Aletiea.org cada día.
  • Aleteia se publica a diario en siete idiomas: Inglés, Francés, Italiano, Español, Portugués, Polaco, y Esloveno
  • Cada mes, nuestros lectores leen más de 45 millones de páginas.
  • Casi 4 millones de personas siguen las páginas de Aleteia en las redes sociales.
  • 600 mil personas reciben diariamente nuestra newsletter.
  • Cada mes publicamos 2.450 artículos y unos 40 vídeos.
  • Todo este trabajo es realizado por 60 personas a tiempo completo y unos 400 colaboradores (escritores, periodistas, traductores, fotógrafos…).

Como usted puede imaginar, detrás de estos números se esconde un esfuerzo muy grande. Necesitamos su apoyo para seguir ofreciendo este servicio de evangelización para cada persona, sin importar el país en el que viven o el dinero que tienen. Ofrecer su contribución, por más pequeña que sea, lleva solo un minuto.

Oración del día
Hoy celebramos a...





Top 10
1
Kathleen Hattrup
El hombre que besó la frente del Papa dice que la Virgen lo curó ...
2
MEXICO
Pablo Cesio
México: El hombre que llegó a su propia misa de cuerpo presente
3
SINDONE 3D
Lucandrea Massaro
El Hombre de la Sindone, reconstruido en 3D: ¡Son verdad los Evan...
4
BABY
Aleteia Team
El bebé que nació agarrado al DIU
5
Redacción de Aleteia
El cuerpo intacto de Santa Bernardita: Lo que dijeron los médicos...
6
DEMANDE EN MARIAGE
Edifa
No te cases sin haberte hecho estas tres preguntas
7
ALICE BATTENBERG
Adriana Bello
La monja de la realeza
Ver más
Newsletter
Recibe gratis Aleteia.