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¿Qué es lo que nos hace estar bien?

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El impacto de la psicología positiva en la propia vida

La psicología positiva si define como el estudio científico de las fortalezas y virtudes humanas que nos permiten adoptar una perspectiva más abierta respecto a nuestro potencial, a nuestras motivaciones y capacidades (Sheldon & King, 2001).  Hablamos también de virtudes cívicas e institucionales que guían a los individuos a tomar responsabilidades sobre su comunidad y promueve características para ser un mejor ciudadano (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un estado de bienestar en el que se es consciente de las propias capacidades, se es capaz de afrontar las tensiones normales de la vida, se puede trabajar de forma productiva y fructífera y se es capaz de contribuir a la propia comunidad.

Esta concepción de la salud incluye el bienestar psicológico, junto al físico y social. Y aquí entra la psicología positiva que tiene como objetivo el estudio y el desarrollo de recursos para la satisfacción vital del ser humano.

6 dimensiones del bienestar psicologico

 Carol Ryff que concibe el bienestar psicológico como el desarrollo y el compromiso personal ante los desafíos existenciales de la persona que toca estas seis dimensiones:

  1. Autoaceptación: Autoevaluaciones positivas y de la propia vida pasada
  2. Relaciones positivas: Relaciones interpersonales de calidad 
  3. Autonomía: Sentido de autodeterminación 
  4. Dominio del entorno: Capacidad de gestionar con eficacia la propia vida y el mundo circundante
  5. Crecimiento personal: Sentido de crecimiento y desarrollo como persona
  6. Propósito en la vida: Creencia de que la propia vida es útil y tiene un sentido

Las emociones positivas y la felicidad

Las emociones positivas potencian el bienestar de la persona porque:

  • desarrollan la creatividad,
  • promueven pautas de acción originales,
  • amplían el autoconocimiento,
  • fomentan la resiliencia,
  • y se relacionan con un estilo de vida saludable. 

Según Seligman, la felicidad se lograría a través de tres opciones vitales:

  • La buena vida (pleasant life),
  • El compromiso (engagement life)
  • La vida llena de sentido (meaningful life)

Asimismo, la felicidad se asocia con el desarrollo de fortalezas del carácter y de orden intelectual como son: 

  • la esperanza,
  • el optimismo,
  • el entusiasmo,
  • la gratitud,
  • el amar y ser amado,  
  • la curiosidad
  • la apreciación de la belleza,
  • la creatividad,
  • el juicio o razonamiento crítico
  • el amor al aprendizaje o el gusto por aprender.

Según Seligman, se distinguen tres tipos de emociones positivas, relacionadas con la felicidad:

  • Las relativas al pasado: satisfacción, complacencia, realización personal, orgullo y serenidad.
  • Las relativas al presente: alegría, éxtasis, tranquilidad, entusiasmo, euforia, placer y fluidez.
  • Las relativas al futuro: esperanza, fe, confianza y seguridad.

Estos rasgos positivos nos estimulan en el desarrollo del proprio bienestar y de la calidad de la vida social.

El optimismo, la capacidad de agradecimiento, la capacidad para afrontar las dificultades y la capacidad para afrontar las múltiples elecciones, son elementos que dependen de nosotros y que nos permiten afrontar la vida con una perspectiva más constructiva por nuestro bien y el de los demás.

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