Es inevitable. Todos enfrentaremos la muerte de un ser querido en nuestras vidas, la mayoría de nosotros muchas veces. Una médico me contó que sabía cómo esperar, pero nada la preparó para el dolor devastador que experimentó cuando su marido de 57 años murió de cáncer. Pasar ese dolor a una nueva vida sin él era increíblemente difícil para ella pero ahora, dos años después, tiene una idea del proceso. Cuando alguien a quien amas pierde su vida, tú también, en cierto sentido, pierdes la vida que creías tener con ellos.
Entonces, ¿cómo sobrevivir? ¿Cómo encontrar comodidad? Aquí hay 4 ideas que pueden ayudar.
1. Honra el dolor
No escuches a las personas que dicen que necesitas moverte, o recoger las piezas del rompecabezas, o volver a la tierra de los vivos, hasta que estés listo. Una persona podría curar en dos meses, otro podría curar en dos años. No entierres tu dolor, o eventualmente te empujará de vuelta a la superficie y explotará.
El duelo no puede ser evitado, apresurado o ignorado. No te auto-mediques. El alcohol, los cigarrillos o incluso las drogas recreativas pueden hacerte sentir mejor brevemente, pero no ayudarán a largo plazo y, eventualmente, empeorarán las cosas. Hay una condición médica llamada dolor complicado, así que si sientes que no estás haciendo ningún progreso en unos pocos meses, habla con tu médico.
2. Hónrate a ti mismo
Comer: Puede que no tengas hambre, pero come algunos bocados. Y si tienes hambre, intenta comer saludablemente. Alguien me dijo un día: “Comí comida chatarra para castigar subconscientemente mi cuerpo por estar vivo cuando Neil no lo estaba. Una vez que lo reconocí, pude tomar mejores decisiones. Comer excesiva comida te hará sentirte mejor en el momento, pero pagarás el precio de ganar peso y sentirte lento”.
Sueño: El duelo es agotador, no sólo emocional sino también físicamente. Trata de dormir, incluso si esto significa pedirle a tu médico una receta para ayudar temporalmente. El alcohol causa el sueño interrumpido, no respiratorio, así que evítalo. También evita la cafeína más adelante en el día. Proporcionará una pequeña explosión de energía, pero puede hacer que sea más difícil quedarse dormido por la noche.
Ejercitarse: Puede ser la última cosa que te apetezca hacer, pero el ejercicio te ayudará a aumentar tu energía y a aclarar tu pensamiento. Un paseo en el parque o alrededor de tu vecindario puede incluso ser una oración meditativa o el santo rosario si te tomas el tiempo para notar y apreciar la belleza allí.
Preguntar: Sí, sé lo difícil que es pedir ayuda. He escuchado este testimonio : “Cuando mi marido murió, de repente me encontré con el trabajo de dos personas de dirigir un hogar y tuve que aprender a hacerlo yo misma. La lavadora inundó el cuarto de baño, las tuberías se congelaron y estallaron, el calentador de agua produjo una fuga, todo en un mes después de la muerte de mi ser querido. Creo que Dios hizo que mi necesidad de ayuda fuera tan dramática que no tuve más remedio que pedirla”. Honestamente, la gente suele estar aliviada de que se les pida que hagan algo concreto: pueden dejar de preguntarse qué es lo que necesitan.
El papa Francisco habla de hacer frente a la pérdida:
“En el Pueblo de Dios, por la gracia de su compasión otorgada en Jesús, muchas familias prueban por sus hechos que la muerte no tiene la última palabra: esto es un verdadero acto de fe. Cada vez que una familia en luto, incluso un terrible duelo, encuentra la fuerza para guardar la fe y el amor que nos une a los que amamos, ya ha impedido que la muerte lo tome todo. La oscuridad de la muerte debe ser confrontada con un trabajo de amor más intenso. “¡Dios mío, alumbrad mis tinieblas!” es la invocación de la oración vespertina. …
“Podemos extraer del testimonio simple y fuerte de las numerosas familias que han podido captar, en la más ardua transición de la muerte, el paso seguro del Señor, Crucificado y Resucitado, con su promesa irrevocable de la resurrección de los muertos . La obra de amor de Dios es más fuerte que la obra de la muerte” (Audiencia general, 17 de junio de 2015).
3. Honra a tu ser querido
Está bien tomarte tiempo para pasar con sus cosas. “Me tomó dos años regalar los zapatos de mi marido, pero sólo dos semanas regalar sus herramientas. Todavía no he entregado sus libros. Guardé algunas de sus ropas para dormir, compartí algunas con nuestras hijas y sus amigos como recuerdos, y entregué el resto a la Buena Voluntad”.
Al regalar esas cosas, ora, no sólo por la persona a la que alguna vez pertenecieron, sino por la persona que los recibirá ahora. Es una manera concreta de reconocer y aceptar la “nueva vida”, no sólo para las pertenencias, sino para nosotros mismos.
4. Honra a Dios
“Cuando mi esposo murió, fue muy difícil orar. Estaba furioso con Dios porque no había curado el cáncer de Neil. Y le dije eso a menudo. ¿Pero sabes qué? Él puede tomarlo. Un día, en una de mis furiosas tiradas, tuve la sensación de que Dios oyó mis gritos y respondió: Me lo llevé a mí. Fue difícil discutir después de eso, y poco a poco mi ira se suavizó. Y en aquellos tiempos en los que simplemente no podía hablar con Dios, podía al menos leer su palabra. En las Escrituras, encontré palabras
tranquilizadoras y reconfortantes que pegué por toda la casa. Estos son algunas de mis favoritas:
• “Bienaventurados los que lloran, porque ellos serán consolados” (Mt 5, 4).
• “No teman: Yo estoy con ustedes
Hoy celebramos a...