¿Te cuesta reconocer lo que te pasa? ¿Sientes soledad, angustia y tristeza interior? ¿Te sientes aislado del mundo, sin perspectivas profesionales y sin las menores ganas de hacer nada? Hombre, no estás solo. La depresión alcanza a alrededor de 350 millones de personas en todo el mundo. Pero, a causa de los prejuicios, por miedo a exponer los propios sentimientos (más frecuente en los hombres) o incluso por no conocer el tema, solamente el 10% logra tener acceso a estrategias de prevención o tratamiento.
Existe una metáfora para caracterizar la depresión: se llama el gran perro negro (Black Dog). Fue usada por el escritor inglés Samuel Johnson, en 1780, para describir su propia depresión y fue popularizada por el primer ministro británico Winston Churchill, que también enfrentó el problema.
Y, ¿por qué la depresión afecta más silenciosamente a los hombres que a las mujeres? Por puro prejuicio y miedo a que esta enfermedad arranque su masculinidad. Al fin y al cabo, el hombre no llora y mucho menos expone su sentimientos, ¿no?
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Síntomas de depresión en los hombres
Los síntomas presentan síntomas diferentes que en las mujeres. Las mujeres generalmente cuentan su depresión con más frecuencia, son sinceras respecto a las posibles señales y otros diagnósticos. Como consecuencia de su silencio, muchos hombres con posible depresión, no están recibiendo el tratamiento adecuado. El resultado en ocasiones es el suicidio.
Mientras que las mujeres son más propensas a quedar deprimidas, los hombres son más propensos a matarse, por un margen de más de 4 a 1. Muchos hombres sienten síntomas de mal humor, falta de interés en actividades normales, problemas para dormir, etc.. Es importante para ellos observar las señales y síntomas de depresión, muchas veces exclusivamente masculinos. Y es importante poner las señales en el contexto del resto de criterios de la depresión, tales como el tiempo en que has estado manifestando el síntoma y si éste causa sufrimiento o perjuicio a tu vida.
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También es importante observar que muchos de los síntomas pueden realmente ser respuestas saludables para la depresión, si son usados con moderación. Usa la prudencia y la sabiduría si se verifican estos criterios. En caso de duda, habla con un profesional de salud mental.
Aumento en el uso de alcohol y otras sustancias
Hay un dicho común cuando se trata de melancolía en ambos sexos. Mientras que las mujeres se deprimen, los hombres beben. Y, de hecho, una respuesta típica de los hombres que pasan por un mal humor prolongado es la ingestión excesiva de alcohol y otras sustancias que alteran el comportamiento, para disminuir sus sentimientos de desánimo.
Si estás usando este tipo de sustancias más de lo que acostumbras hacerlo, puede ser una señal de que estás deprimido.
Distracción y comportamiento escapista
Aunque ciertamente no es malo participar en actividades que distraigan tu mal humor (en realidad es recomendable como un método para prevenir la depresión), puede volverse un problema cuando las distracciones son de un tipo que impiden vivir una vida normal.
Las distracciones comunes a que los hombres recurren cuando se sienten deprimidos incluyen ver la televisión, jugar videojuegos y navegar por la web, especialmente de noche. Si son realizadas en exceso, pueden realmente hacerte sentir más deprimido.
El abuso de la pornografía
Otro tipo de distracción recurrente para los hombres deprimidos es la pornografía. Estimular repetidamente la producción de dopamina de una forma artificial a través del placer sexual, con el uso excesivo de la pornografía o abuso de sustancias, lleva a la insensibilización de la dopamina.
Una investigación reciente mostró que la insensibilización de la dopamina puede causar depresión. Y esto tiene sentido_ Un síntoma de depresión es la falta de motivación para hacer cosas que una vez te trajeron alegría. La dopamina es el neurotransmisor de la motivación, por eso, si tu cerebro se vuelve resistente a él, buscarás cada vez más dosis de la sustancia, a toda costa.
Comportamiento workaholic-exceso de trabajo
Otra posible manifestación de la depresión es la adicción al trabajo. En lugar de mentir y vivir de apariencias en casa, algunos hombres responden a su mal humor trabajando horas extras.
De nuevo, eso no es necesariamente una respuesta mala a la depresión. Puede ser también una manera saludable de combatirla. Pero también puede volverse un problema, si sirve para encubrir otras facetas de tu vida, como las responsabilidades familiares y personales.
Apagado y distante
Muchos hombres deprimidos terminan distanciándose socialmente. Y mientras están con personas a su alrededor, están de mal humor – silenciosamente sentados allá mientras el mal humor y las emociones irritables irradian de ellos.
Irritabilidad y rabia descontrolada
Para los hombres, la rabia y la depresión muchas veces van de la mano. La melancolía para los hombres puede ser descrita mejor no como una existencia completamente gris, sino como un paisaje oscuro, a veces con destellos rojos. Puede no ser una rabia aguda que te haga pelearte con quien sea, sino un nivel constante de irritabilidad y mal humor.
Disminución del deseo sexual
Los hombres deprimidos, muchas veces, tienen una libido deprimida. Esto podría ser el resultado directo de la pérdida de sensibilidad de la dopamina, o puede estar vinculada a niveles de testosterona bajos, que a su vez, influencian la producción reducida de dopamina (neurotransmisor que proporciona el deseo sexual).
Aumento de comportamientos en situación de riesgo
Si tú generalmente no eres una persona que busca riesgos, pero de repente te topas haciendo cosas como participar en juegos de azar, beber o manejar y andar de moto de forma imprudente, etc., son señales de que puedes estar deprimido. El último y principal consejo. Sé sincero contigo mismo, reconoce tus faltas, tus problemas y busca ayuda médica.
Artículo adaptado por Aleteia de Manual do Homem Moderno
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