Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
miércoles 20 enero |
San Sebastián
home iconEstilo de vida
line break icon

Hombres: cinco consejos sencillos para mejorar la fertilidad

Pixabay

Aleteia Brasil - publicado el 26/01/17

Hábitos aparentemente banales pueden traer problemas relevantes para quien quiere ser padre

Según la ONG norteamericana Resolve, 1 de cada 8 parejas afronta dificultades para tener hijos, y, entre ellas, el problema de infertilidad está ligado al hombre en el 33% de los casos.

Ajay Nangia, profesor de urología en la Universidad de Kansas (Estados Unidos), y especialista en infertilidad masculina, explica a la revista Men’s Health, que “el número normal de espermatozoides ha disminuido en las últimas décadas”. Lo normal, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), serían como mínimo 20 millones de espermatozoides por mililitro de esperma.

La cantidad de espermatozoides en general (y la de espermatozoides sanos en particular) puede estar siendo reducida por alguno o por varios hábitos aparentemente sin importancia – pero que los hombres que están luchando con problemas de infertilidad deberían abandonar.

1 – Duerme de 7 a 8 horas por la noche – ni menos, ni más

Según un estudio publicado por el periódico científico Fertility & Sterility, el hombre que duerme menos de 6 horas por la noche tiene una probabilidad 31% menor de dejar embarazada a su mujer que el hombre que duerme de 7 a 8 horas por la noche. La falta de sueño disminuye la producción de testosterona, hormona que es fundamental para la producción del semen. Pero el exceso de sueño es igualmente perjudicial, ya que los hombres que duermen más de 9 horas por la noche también presentan niveles menores de fertilidad.

2 – Consume pescado y evita las carnes procesadas

Investigadores de la Universidad de Harvard analizaron la dieta y la calidad del semen de 155 hombres y constataron que los que consumían más pescado, sobre todo los ricos en omega-3, como el salmón y el atún, presentaban mayor cantidad y calidad de espermatozoides. Pero los hombres que comían mayores cantidades de carne procesada, como bacon, salchichas y salami, además de menor número de espermatozoides, eran menos sanos.

3 – Controla tu estrés e irritación

Los hombres más estresados e irritables producen esperma de calidad más baja, conforme ha investigado la Universidad norteamericana de Columbia, porque el estrés perjudica mucho a las hormonas reproductivas al aumentar la producción de proteínas inflamatorias, que interfieren negativamente en la calidad del esperma.

4 – No guardes el celular en el bolsillo

Diez estudios revisados en el Reino Unido llegaron a la conclusión de que la radiación emitida por los celulares puede dañar el ADN del esperma, y de que el calor del smartphone en el bolsillo puede elevar la temperatura del saco escrotal, interfiriendo en la forma como se mueve el esperma y, en consecuencia, reduciendo la cantidad de espermatozoides.

5 – Reduce el consumo de alcohol

Beber demasiado alcohol disminuye los niveles de testosterona, el número de espermatozoides en total y la cantidad de espermatozoides sanos en particular. Un estudio realizado en Dinamarca apunta a que el consumo de 25 o más dosis de bebida alcohólica por semana lleva a una disminución significativa de la calidade del esperma; 40 dosis semanales, por ejemplo, reducen la cantidad de espermatozoides en un 33% y dejan el esperma un 51% menos sano que el de los hombres que beben un máximo 5 dosis por semana. Quien cita el estudio danés es de nuevo el profesor Ajay Nangia.

Tags:
fertilidadinfertilidadnaprotecnología
Apoye Aleteia

Usted está leyendo este artículo gracias a la generosidad suya o de otros muchos lectores como usted que hacen posible este maravilloso proyecto de evangelización, que se llama Aleteia.  Le presentamos Aleteia en números para darle una idea.

  • 20 millones de lectores en todo el mundo leen Aletiea.org cada día.
  • Aleteia hoy se publica diariamente en ocho idiomas: francés, inglés, árabe, italiano, español, portugués, polaco y esloveno.
  • Cada mes, nuestros lectores leen más de 45 millones de páginas.
  • Casi 4 millones de personas siguen las páginas de Aleteia en las redes sociales.
  • 600 mil personas reciben diariamente nuestra newsletter.
  • Cada mes publicamos 2.450 artículos y unos 40 vídeos.
  • Todo este trabajo es realizado por 60 personas a tiempo completo y unos 400 colaboradores (escritores, periodistas, traductores, fotógrafos…).

Como usted puede imaginar, detrás de estos números se esconde un esfuerzo muy grande. Necesitamos su apoyo para seguir ofreciendo este servicio de evangelización para cada persona, sin importar el país en el que viven o el dinero que tienen. Ofrecer su contribución, por más pequeña que sea, lleva solo un minuto.

Oración del día
Hoy celebramos a...





Top 10
1
WOMAN PRAYING
Felipe Aquino
La increíble fuerza de la oración de una madre por un hijo
2
ALFONSO MAYORGA;
Macky Arenas
Una familia de hermanos, a punto de un record Guinness: suman 1.2...
3
BLESSED CHILD
Philip Kosloski
Pide la protección de Dios sobre tus hijos con esta oración de la...
4
Jesus Colina
Histórico: Descubierto un impactante Cristo de El Greco
5
Carmen Neira
Los últimos días de Robin Williams, el cómico cuya vida era una t...
6
TudoSobreMinhaMae.com
Cómo desarmar el berrinche de tu hijo con una pregunta
7
CHRISTIAN TOMBSTONE
Francisco Vêneto
Encuentran en Israel una losa de 1.400 años con una inscripción m...
Ver más
Newsletter
Recibe gratis Aleteia.