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10 factores de tu estilo de vida que hacen que te sientas deprimido

Woman feeling so alone © Balazs Kovacs Images / Shutterstock

Psiconlinews - publicado el 16/03/15

7.Stress

Estudios han demostrado que el stress crónico puede conducir a la depresión. Un poco de stress es saludable, pero cuando sobrepasa el límite soportable puede ser el factor responsable de una depresión. Si no puedes quitar algunas responsabilidades, considera evaluar de dónde vienen las expectativas que te hacen sentir presionado (¿de alguien o de ti mismo?) y ve cómo puedes quitarte un poco de esa presión. Permítete reducir las expectativas de tu desempeño, comete errores, sal y pide ayuda. En otras palabras, para de tratarte como una máquina y permítete ser un ser humano.

8.Mucho trabajo y ninguna diversión

Muchas personas tiene la “falsa” impresión que cuando sean adultos ya no necesitarán o merecerán divertirse. O que sólo es permitido “divertirse” después de terminar de trabajar. Bien, dado que siempre habrá algo más que hacer – otra cuenta que pagar, otro proyecto para terminar, otro montón de ropa que lavar – las probabilidades son que nunca encuentres tiempo para divertirte. Permítete sacar tiempo de tu agenda diaria para hacer algo que te gusta. Podría ser una actividad o un tiempo de descanso en el sofá viendo la televisión, por ejemplo.

9.Hormonas desequilibradas

Desequilibrios o deficiencias en los niveles de estrógeno, progesterona y cortisol están correlacionados con la depresión. Considera verificar estas áreas para garantizar que la depresión que estás enfrentando no esté relacionada con eso.

10.No lidiar con las emociones

Tenemos sentimientos primarios y secundarios. Sentimientos primarios son los que sentimos en el centro, por ejemplo, tristeza o rabia, ansiedad o soledad. Sentimientos secundarios son los que sentimos cuando nos juzgamos a nosotros mismos por tener sentimientos primarios. Imagina que estás sintiéndote deprimido y, enseguida, te criticas por sentirte así, diciéndote a ti mismo que estás sólo triste y que necesitas parar de sentirte deprimido. Ahora, no estás sólo sintiéndote deprimido, también estás sintiendo vergüenza, presión y frustración. Al permitirte dejar fluir los sentimientos que emergen (cualquiera que sean) con compasión y sin juicio, podrás notar un peso enorme que se te quita de encima.

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Tags:
depresionsentimientosvida
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